러닝할때 헬스를 병행하는게 도움이 되나요?

Question

러닝할때 헬스를 병행하는게 도움이 되나요?

저는 러닝만 위주로 진행을 하는편인데

헬스로 보강운동을 해주시는 분들도 있더라구요~

그게 러닝에 도움이 될 수 있는지 여쭤보려구요~

Answer 1

단순히 러닝만 계속 하게 될 경우,

근손실이 발생할 가능성이 있다고 합니다.

이에 근력 운동을 병행해 주면 좋다고 하며,

복근 및 하체 근력 운동 그리고 코어 운동 등을 병행하신다면,

달리기에 보다 적합한 몸을 만들 수 있어 러닝에 많은 도움이 된다고 합니다.

안전하고 즐거운 러닝 하시기 바랍니다.

Answer 2

러닝할때 자주쓰이는 근육

(대퇴이두,대퇴사두,둔근,가자미근,코어) 위주로

가벼운 웨이트 트레이닝(고중량X)과 플라이오메트릭을 병행하면

기록향상에 큰 의미가 있습니다. 서브3을 위해 같이 파이팅입니다^^

Answer 3

런닝이 아무래도 하체로 힘을 많이 받다 보니 하체 근력이 어느 정도 되어야 좋습니다.

허벅지의 근육이 인체에 제일 많으므로 허벅지 대퇴근을 강화시키면 도움이 될 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 러닝은 유산소 운동이기 때문에 아무래도 헬스를 같이 하는게 저는 훨씬 좋다고 생각합니다 러닝이랑 헬스랑 조금씩 맞춰 가면서 운동하시는게 가장 좋은 방법이며 시간을 정하고 하시는게 좋아요