tfcc 재활운동 실리콘 악력기 사용해도 될까요
mri 검사했을땐 살짝 인대가 찢어졌다고 하더라구요 큰문제는 없다고 했으나 3월부터 지금까지 완치가 되지를않아 재활운동을 해볼려고하는데 악력기(동그란 실리콘)로 쥐었다 폈다하는 운동을 해도 문제가없을까요? 도움이될까요? 하고나면 전완근도 키워지는거같고 통증이 조금 사라지고 편해지는거같은데 기분탓일까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목통증이있다면 악력기는 도움이될수있습니다 하지만 약한강도부터 시작하는걸 추천하고 운동을하는동안에 통증이생기면 안되기때문에 강도를 조절하면서 하는걸 추천합니다
그외에도 다양한 안정화운동들이있으니 유튜브를참고해 천천히 따라해보시고 어렵다면 병원에서 도수치료를받는것도 좋은방법입니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. TFCC 손상 후 재활 운동에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. MRI 결과 인대가 살짝 찢어졌다고 들으셨고, 큰 문제는 없다고 하더라도 3월부터 현재까지 완치가 되지 않아 불편함이 지속되고 있는 상황인 것 같습니다. 이러한 경우, 재활 운동이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 실리콘 악력기를 사용한 쥐었다 폈다 하는 운동은 손목 주변 근육을 강화하고, 관절의 움직임을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전완근이 성장하는 느낌과 통증이 약간 사라지는 것 또한 긍정적인 신호일 수 있습니다.
다만 운동 중 통증이 심해지거나 불편함이 증가한다면 일시적으로 멈추고 손목을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 회복 과정은 개인마다 다르게 진행되니 주의 깊게 자신의 몸 상태를 관찰하며 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 다양한 운동 방법을 병행하며 손목의 유연성과 강도를 천천히 기르는 것이 좋습니다. 회복 과정이 더디거나 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아보시기를 권합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
TFCC손상 후 재활 시 실리콘 악력기 사용은 주의가 필요합니다.
TFCC손상 회복 초기에는 실리콘 악력기 사용은 피하는 것이 좋으며 재활 후반부나 의사 물리치료사의 허락이 있을 때에만 제한적으로 사용하는 것이 안전 합니다. TFCC는 손목 회전과 악력에 깊이 관련된 구조로 손목의 회전 및 비틀기 강한 압력 사용시 큰 부담을 받는 구조로 실리콘 악력기 같은 경우 악력 강화 도구처럼 보여도 손목에 비틀림과 척층의 압박을 유발하여 회복중인 TFCC에 과부하를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.
담당 주치의 선생님과 상담 가져보신 이후에 적절한 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아직은 실리콘 악력기는 무리라고 생각이듭니다.
현재 완치가 되지않고 통증 또는 인대의 손상이 남아있는 상태에서 실리콘 악력기를 하게되면 손목 관절의 무리가 되면서 관절과 근육의 피로도가 높아지면서 2차 손상을 유발 할 수 있습니다.
지금으로썬 치료를 받고있는 병원에 내원하셔서 현재와 같은 고민을 내용 전달해주시고 현 상태에 따른 적절한 관리법을 배워보시길 바랍니다.
아무래도 손상된 부위 주변부의 근육을 키워주게되면 큰 도움은 되지만 현재 tfcc의 상태를 정확히 판단을 하긴 어려우니 진찰을 통해 안내를 받으시길 적극 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 손상으로 불편이 있으시군요.
완전히 회복 되신것이 아니라면 증상이 더 악화 될 수 있기 때문에 통증을 유발하는 동작이나 무리한 운동은 하시지 마시고 조심히 운동을 해주시는것이 좋으며 체계적인 재활치료를 통해 몸관리 해주시는것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 목의 맥박 뛰는 부위 통증과 턱. 주위 통증은 흉쇄유돌근 승모근 등의 근막통증 증후군일 가능성이 높으며 신경 혈관 압박이나 턱관절 문제도 동반될 수 있습니다 통증이 심하고 맥박 부위까지 아프다면 혈관이나 림프절 염증 가능성도 배제할 수 없습니다.
이비인후과 또는 통증의학과 필요 시 신경과나 혈관외과 진료를 받아 정확한 언인을 확인하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 도구를 사용하셔서 운동을 하는 것은 문제가 없지만, 운동 시 통증이 발생한다면 피하시는 것이 좋습니다.
통증이 없이 운동을 하시는 것은 문제가되기 보다는 손목 운동으로 인해 안정성이 증가되기 때문에 도움이 되는 운동입니다.