욕을 너무 자주쓰는거 같아요 고치고 싶어요

욕을 너무 자주하게 됩니다 행동을 하다가 놀라면 나오고 끝나도 나오고 미치겠습니다 이제부터라도 조금씩 줄이고 싶은데 방법 없을까요 도움이 필요합니다