30대에 접어드니 건강 상태가 확 달라지는거 같아요.
20대에는 역시 젊어서 그런가 밤을 새도 기운 있고 다쳐도 금방 회복 했는데 30대 들어서고 나니 확연히 회복이 더딘거 같아요. 30대도 나이를 그렇게 많이 먹은건 아니지만 역시 관리해야겠지요..
안녕하세요 김록희 한의사입니다
30대도 아직 젊지만 20대에 비할바가 안되죠 운동과 식이 스트레스관리로 건강을 관리하셔야지요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
안타깝게도 우리의 신체는 노화과정을 거치려 점차적으로 회복능력이 떨어지고 질환이 발생할 가능성이 높아집니다.
따라서 건강을 지키기 위해 음주, 흡연을 피하고 균형 잡힌 식단의 식사와 운동을 규칙적으로 하며 정기 건강 검진을 받을 것을 권합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
네 그렇습니다. 언제나 생기있고 밤 새는 것 쯤은 거뜬하다고 생각하다가도 어느새 새벽만 되면 졸려하는 모습을 발견하실 수 있을 것입니다. 당연하고 자연스러운 반응이며, 나이가 들어가는 과정이라고 볼 수 있습니다. 하지만 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 통해서 신체의 노화를 조금이나마 지연시켜볼 수는 있겠습니다. 그러니 말씀하신대로 잘 관리해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
네 정말 신기하지요 20대때는 몇일밤을 새도 끄떡이 없었는데 30대를 넘어가면 하루 잠만 좀 설쳐도 그 다음날이 힘들어집니다.
건강하고 규칙적인 식사, 수면, 생활패턴을 만들어주시고 하루 30분 이상 운동해주시는게 도움이 되겠습니다.
30대부터는 신체 기능이 서서히 저하되어 회복력이 느려지고 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단으로 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 특히 골밀도 감소가 시작될 수 있으니 칼슘, 비타민D 섭취에도 신경쓰시고, 금연과 절주로 건강한 생활습관을 유지하시길 바랍니다. 정기 건강검진을 통해 내 몸 상태를 체크하고 관리하는 것도 좋겠습니다. 30대의 건강관리가 이후의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잘못된 식습관, 생활습관이 누적되다보면 어느순간 몸 상태가 악화될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 체중을 유지하면서 건강관리 하시길 권유드립니다.
나이가 들 수록 대사량이 낮아져 체중 조절도 힘이 들게 되고 여러 질병 위험성이 높아질 수 있습니다.
꾸준한 운동과 건강한 식습관, 수면이나 스트레스 관리 등으로 건강관리에 더욱 신경을 쓰는 것은 앞으로의 건강한 삶을 위해 꼭 필요합니다.
저또한 20->30대때 그러하였고 30대->40대로 가면서 또 회복도 더디고 살도 잘 안빠지는것 같습니다^^
기본적으로 기초 대사량등이 운동하지 않으면 점점 떨어져서 그런 부분도 있고, 기본적인 신체의 면역시스템이
덜 작동하는것 같기도 하구요.
당연한 소리이지만 균형잡힌 식사/ 충분한 수분섭취 및 휴식 / 규칙적인 수면 이 제일 중요하면 추가적으로
면역에 도움이 되는 비타민 제제 등을 복용하는것이 좋습니다.
그렇습니다. 관리를 잘 하면 현재 뿐만이 아니라 중년 이후가 되어도 젊어서 관리한 효과가 나타나서 상대적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 생활과 몸에 해롭다고 알려진 흡연 음주 화학첨가물이 든 음식 같은 것을 피하고 혈관을 깨끗이하고 근육량을 늘여두기 위하여 적당한 운동을 꾸준히 하시면 좋습니다.
20대 중반부터 인체는 노화가 진행이 되게 됩니다. 노화를 늦추기 위해 충분한 수면과 규칙적인 생활을 권하며, 운동과 항산화 비타민을 잘 챙겨 먹길 권합니다
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10년마다 달라지는 것은 아니긴 한테 체력의 경우 연령에 직접적으로 영향을 받습니다
10대, 20대, 30대, 40대 등등 시간이 지날수록 차이가 많이 납니다
운동을 열심히 하시고 비타민 B,C 유산균을 복용해보세요
안녕하세요. 노화가 될 수록 신체의 회복기능은 느려지게 되며 쉽게 피로를 느끼고 체력이 떨어질 수 있습니다. 운동 및 영양보충을 통해 지속적인 관리가 필요하겠습니다. 다만 30대도 충분히 젊은 나이이기 때문에 건강 관리에 조금만 신경쓰면 충분히 건강한 삶을 사실 수 있습니다. 감사합니다.
20대에는 신체의 회복력이 뛰어나고, 면역 시스템도 강력하여 밤을 새거나 다쳐도 금방 회복되는 경향이 있습니다. 그러나 30대가 되면 신체의 대사 속도가 감소하고, 근육량이 줄어들며, 체내 콜라겐 생산도 감소하기 시작합니다. 이러한 변화는 회복 속도를 늦추고 피로를 더 쉽게 느끼게 만듭니다. 또한, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등도 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 30대에는 건강을 위해 좀 더 신경 써야 합니다. 규칙적인 운동은 근육량을 유지하고 대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체력 증진에 효과적입니다. 균형 잡힌 식단도 중요한데, 특히 단백질 섭취를 늘리고, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수적입니다. 명상이나 요가, 심호흡 등 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 신체 상태를 점검하고 필요한 경우 조기에 치료를 받는 것도 중요합니다. 30대는 건강 관리에 있어 중요한 시기이며, 이 시기에 건강한 생활 습관을 형성하면 앞으로의 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이렇게 함으로써 30대 이후에도 활력 넘치는 생활을 유지할 수 있습니다.