하루 수면시간을 알고싶어요!!!

Question

자신의 적정 수면시간을 알고싶다면 어떻게 해야하나요??

인터넷에 검색해보니까 3일동안 22시에 수면을 하고 안피곤할때까지 잔 다음에, 그 다음날 부터는 22시에 자고 처음에 눈을 뜨는시간이 적정수면시간이라고 하더라구요

Answer 1

안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

나이에 따라 적정 수면시간이 다르다고 할 수 있습니다.

이때 보통 하루 평균 6~8시간 정도를 적정 수면시간이라고 합니다.

이보다 수면 시간이 부족해지면 피로가 쌓일 가능성이 높습니다.

이보다 많이자도 피곤할 수 있으며, 적정 수면시간을 맞춰 자는데도 피곤하다면

수면의 질에 문제가 있을 수 있으니 검진을 받아보시길 바랍니다.