아침식사후 너무피곤합니다,,,,
어느순간부터 아침반을먹고나면 너무피곤해져요,
눈을감고싶은데 직장에서 그럴순없으니 커피로버텨보려고하는데 어디 문제가있는걸까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
아침식사후 졸음이 몰려오는것은 숙면을 못 하시거나 수면시간이 충분치 않으신것 같은데 코골이나 수면중무호흡이 있는지 보시고 위장관의 기능이 떨어져도 식후혼곤증이 올수 있습니다
식곤증일 확률이 큽니다. 많은 분들이 점심 식사 후에만 식곤증이 있을거라 생각하시는데 식사 후에는 다 가능하고 특히 양이 많은 식사, 탄수화물 많은 식사일 경우 더 합니다. 아침을 좀더 가볍게 & 채소/단백질 위주로 드셔보시길 바랍니다. 감사합니다
아침식사 후 나타나는 과도한 졸림과 피로감은 식사 내용, 수면 상태, 기저질환 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있어요. 우선 아침식사의 양과 구성을 점검해 보시기 바랍니다. 과도한 탄수화물 섭취는 식곤증을 유발할 수 있거든요.
수면 시간과 질 또한 중요한 요인이 될 수 있어요. 충분한 수면을 취하고 계신지, 숙면을 취하시는지 확인해 보세요. 기저질환 가운데는 빈혈, 갑상선 기능저하증 등이 만성피로의 원인이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 내과 검진을 받아보시는 것도 좋겠네요. 식사와 수면 개선, 규칙적 운동 등의 생활습관 교정이 도움될 거에요.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
아침을 먹고나서만 피곤하시다면 식곤증으로 나타나는 혈당 스파이크 등의 증상일 가능성도 있습니다. 아침 메뉴의 종류에 따라 달라지겠지만 만약 정제당이 많이 들어있는 베이글이나 식빵, 시리얼 등을 드시거나 흰쌀밥 위주로 드신다면 혈당이 더욱 빠르고 높게 올라갈 가능성이 있습니다.
아침 식사를 삶은 계란이나 계란 후라이나 드레싱을 적게 한 샐러드 류 등의 건강한 식단으로 식사해보시거나 아침 식사 후 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 이유없는 피곤함이 지속된다면 다른 원인에 의한 피로감을 감별할 필요가 있으니 가까운 병원에 내원하여 진료 받아보실 것을 권유드립니다.
감사합니다.
언제 부터 증상이 지속되셨을까요?
최근에 격무에 시달리시거나/ 수면패턴에 문제가 있거나? / 감기 몸살 등 면역력이 약해져 있거나?
아마 무언가 원인이 있을거라 생각되고, 우선적으로 원인 파악/ 교정할 수 있는 원인은 교정이 우선이 되어야 겠습니다.
단순 피로에 준한다면, 피로 회복을 위함 비타민 B군 포함해 비타민 제 복용을 해보시고, 아침에 졸리다면 혹시 평소
수면시간이 적지 않은지 or 수면의 질이 좋지 않은지를 먼저 확인해 보심이 좋겠습니다.
여름철에 체력이 급하게 떨어지고 힘들다면 임시방편이나마 고함량 비타민 등의 수액치료가 일부 도움이 되기도 하겠습니다.
안녕하세요. 식사를 하고 나신 후 음식물을 분해하는 과정에서 에너지가 들기 때문에 피로감을 유발 할 수 있습니다. 식사량이 많거나 탄수화물, 지방의 함량이 높은 음식물 섭취는 식후 피로감, 졸음이 나타날 수 있습니다. 특별한 기저질환이 없으시다면 식사량을 조절하고 단백질 식품을 섭취해보시는 것을 권해드리며 식사 후 피로감이 들 때 간단히 걷기, 스트레칭 등의 유산소 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 증상이 지속되거나 심화된다면 가까운 의료기관에 내원하여 진료 받아보시는 것도 권해드립니다. 감사합니다.
피로감이 심한 경우 충분하 수면을 취하지 못하거나 피로물질이 체내에 누적되어 나타날수 있습니다. 이 경우에는 충분한 수면 섭취와 비타민을 섭취하는 것이 피로감 개선에 도움이 됩니다.
피로가 심한 경우 간기능저하의 가능성도 있기에 병원에서 간수치를 확인해보길 권합니다.
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식후 저혈당증이 의심 됩니다. 식사를 하고나면 섭취한 탄수화물을 몸속에 저장하기 위해서 췌장에서 인슐린 분비되는데 인슐린 분비량이 너무 많게 되면 저혈당이 발생하여 특히 뇌가 타격을 입어서 피로해 집니다. 근래에 새로 먹기 시작한 건강식품이나 처방 약이나 음주 때문에 발생 할 수도 있으니 살펴 보시고 그런게 없다면 식사 구성중에 탄수화물을 조금 줄여 보시기 바랍니다. 개선되지 않는다면 병원 방문해서 증상 말씀드리고 혈당검사 당화혈색소 검사 췌장 초음파 검사 등을 받아 보시기 바랍니다.
고탄수화물이나 고당분 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, 이후 인슐린의 작용으로 빠르게 떨어지면서 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한, 아침 식사로 인해 소화 과정이 활발해지면서 소화기관으로 많은 혈액이 집중되어 일시적인 피로감을 느낄 수도 있습니다. 이외에도 수면의 질이 좋지 않거나, 만성 피로, 스트레스, 또는 특정 건강 문제(예: 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등)로 인해 아침 식사 후 피로감을 더 느낄 수 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아침 식사 후 피로감을 느끼시는 것에 대해 걱정이 많으시겠어요.
이러한 피로감은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
먼저, 아침 식사로 섭취하시는 음식의 종류와 양을 점검해보시길 권장드립니다. 탄수화물이 많은 식사는 혈당 변화를 유발해 피로감을 증가시킬 수 있으므로, 단백질과 섬유질이 풍부한 식단으로 바꿔보시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 충분한 수면을 취하지 못하거나 스트레스가 많을 경우에도 피로감을 느낄 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 스트레스 관리에 신경을 써보세요. 만약 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 건강 문제일 가능성도 있으니 병원에서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.
피로감 때문에 걱정이시군요.
몸이 피곤한 증상은 굉장히 비특이적인 증상입니다.
몸에 어떤 문제가 없어도 생활습관 사이클 때문에 피로감이 느껴질 수 있습니다.
피로하다고 계속 잠만 자거나 커피와 같은 각성제로 버티는 것은 피로감과 무력감을 더욱 극대화 시킵니다.
하루에 시간을 정해두고 1시간 정도 숨이차고 땀이날 정도의 운동을 하는 것이 피로감 회복에 매우 좋은 효과가 있습니다.
생활습관을 바꿨는데도 지속적으로 피로감이 심하게 느껴진다면 혹시나 다른 원인을 감별하기 위해 건강검진을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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