상부승모근 단련시 실제로 프레임이 넓어질까요?
프레임 넓히는 운동중에, 상부승모근이 어깨 프레임을 결정한다고 하던데요.
근육이 커진다고 사람 골격을 밀어내거나 하는 체형변화가 실제로 일어나나요?
신체적으로 가능한 부분인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
상부승모근과같이 날개뼈의 움직임에 관여하는근육들을 위주로 단련한다면 어깨가 넓어질수있는데요 근육에 의해서 날개뼈가 옆으로 더 벌어진상태가 된다면 좀더 체형적으로 넓게보일수있습니다~
하지만 한근육만 지속적으로 훈련한다면 근불균형에의해서 여러가지 통증이나 불편감이나타날수잇으니 모든부분을 꾸준하게 운동하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육이 골격을 밀어내는 식의 구조적 변화는 거의 없지만 근육이 성장하면서 체형을 그렇게 보이는 것은 충분히 가능합니다.
상부 승모근이나 삼각근 같은 근육이 발달한다고 해서 뼈를 바깥으로 물리적으로 밀어낸다거나 위치를 영구히 바꾸는 일은 발생하지 않지만 우리 몸의 근육은 뼈에 붙어 수축과 이완을 통해 움직임을 만들지만 뼈 자체를 변형시키지는 않습니다.
근육의 부피 증가 및 자세의 변화 그리고 비율 조정 효과등에 의해서 골격이 넓어 보일 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
근육이 골격을 물리적으로 밀어내서 넓히는 것은 불가능하지만,
상부 승모근·삼각근·광배근 등을 키우면 외형상 골격이 넓어진 것처럼 보이는 체형 변화는 가능합니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈 자체의 너비가 변경이 되는 것은 불가능합니다. 근육의 발달로 인해 어깨의 외적인 모습이 바뀌는 것은 가능합니다. 또한, 자세를 교정하고 등의 프레임을 넓히기 위해 어깨세모근(삼각근)과 광배근의 근육을 발달시켜보는 것이 좋겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
상부 승모근 운동이 어깨 프레임을 넓히는 데 직접적인 영향을 준다고 보기는 어렵습니다. 근육은 뼈의 형태를 근본적으로 변화시키지는 않으며, 상부 승모근의 발달은 어깨 윗부분의 볼륨감을 증가시켜 시각적으로 넓어 보이는 효과를 줄 수는 있습니다. 하지만, 골격 자체를 밀어내거나 체형을 영구적으로 변화시키는 것은 아닙니다.
프레임을 넓히는 데 더 효과적인 운동은 광배근이나 측면 삼각근 운동이며, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 전반적인 근육 성장을 도모하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 시에는 올바른 자세를 유지하여 부상을 예방하고, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
상부승모근을 단련하면 어깨 위쪽이 두꺼워져 외형상 프레임이 넓어보일 수는 있지만 실제 뼈 구조나 골격 자체가 넓어지진 않습니다. 근육이 발달하면서 어깨 선이 넓어 보이는 효과는 가능하지만 골격 변화는 성장기 이후엔 거의 불가능합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
상부승모근은 어깨와 목 부위에 위치한 큰 근육으로, 이 근육을 단련하면 어깨를 넓어 보이게 만들 수는 있지만, 실제로 골격이 변화하는 것은 아닙니다. 즉, 근육이 커진다고 해서 뼈나 골격 자체가 변하는 것은 아니지만, 상부승모근을 포함한 어깨 근육들이 발달하면, 어깨가 더 넓고 입체감 있는 모습으로 보일 수 있어요
근육이 발달하면 그 주변의 체형이 바뀌는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 골격을 물리적으로 확장하는 것이 아니라 근육이 커지면서 외관상 변화가 일어나는 것입니다. 따라서 상부승모근을 단련하면 어깨가 더욱 넓고 강하게 보일 수 있지만, 실제로 뼈 구조가 물리적으로 확장되는 것은 아니므로, 체형 변화의 핵심은 근육 발달에 있다고 볼 수 있죠
상부승모근을 포함한 어깨 근육을 강화하는 운동은 바디라인을 더욱 각지게 하고, 어깨가 넓어 보이는 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 이를 통해 실제로 "프레임"을 넓힌다고 보기는 어렵고, 근육이 발달하면서 더욱 강하고 탄력 있는 모습을 만드는 것이 목표가 됩니다.