좋지 않은 일에 직면을 하면 술에 의존하게 되는데 어떻게 해야지 바꿀 수 있을까요?

Question

일반적으로 술이라는 것은 기분이 나쁠 때 마시는 것보다

기분이 좋을 때 마시는 것이 오히려 낫다고 하더라구요

그런데 저는 습관적인 것인지 몰라도 기분이 좋지 않은 일에 직면을 하게 되면

술을 마시곤 합니다

그래야 좀 스트레스가 풀린다랄까요?

문제는 기분이 좋지 않은 일 앞에서 술을 마시게 되면

항상 느끼는 것인데 오히려 기분이 더 좋지 않게 되더라구요

그래서 이번에 조금 바꿔볼까 합니다

기분이 좋은 일이 있을 때만 술을 마시는 것으로 습관을 바꾸려면

어떤 식으로 하는 것이 도움이 될까요?

습관을 바꾸는 것 자체가 어렵다는 것을 잘 알고 있으니

도움이 되는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다

요즘 참 술에 대해 고민거리가 많아지는 것 같습니다

습관을 바꾸는 좋은 방법이 있으면 도움 부탁드립니다

Answer 1

습관을 만드는 것은 혼자서는 힘듭니다. 좋은 일이 있을 때 또는 기분이 좋을때 친구들과 함께 웃으며 술 한잔 해보세요.

반면 기분이 안좋은 날에는 무작정 1시간 걷는다던지.. 운동을 통해 스트레스를 풀어보세요. 마음을 먹기 시작하면 조금씩 바꿔나갈 수 있습니다. 건강을 위해서라도 화이팅!

Answer 2

스스로 의지를 가지셔야 됩니다 그리고 주변 사람들 한테도 말을해 주세요

내가 이런거 때문에 술을 마시면 문제가 생긴다고 한다 앞으로 내가

술을 먹을거 같으면 말려줘라 라고요 혼자서 하기엔 너무 힘들어요

다함께 도와주는 사람이 있어야죠

Answer 3

보통 술은 기분이 좋거나 좋지 않은 경우 모두 마시게 되는 이상한 제품이긴 합니다. 이런 술을 끊는데 가장 필요한 것은 목표입니다.

왜 술을 끊는지 이유를 만들고 나면 조금 더 오래 지속할 수 있습니다.

우선 좋지 않은 일이 있는 경우 운동을 하는 것을 가장 추천 드립니다. 운동을 하면 술과 비슷한 도파민이 나오기 때문에 기분이 풀리고 술로 해결이 되는 것과 비슷한 경험을 할 수 있습니다.

Answer 4

기본적으로 술 자체를 끊는 게 도움이 될 듯 하지만, 그건 어려울 듯 싶고 좋지 않은 일이 생길 때 술을 마시지 않도록 의식적으로 되뇌이시고 좋지 않은 일이 생길 때 할 일이나 나만의 루틴을 만들어 실천하여 습관이 되도록 하심이 중요하다고 보입니다.

Answer 5

기분안좋으면 술마시는 버릇을 들인것을 이제와서 바꾸려면 힘들어요 스스로 의지가있고 잘못된걸 아셨다면 의지로 끊으셔야되요 ..

Answer 6

안녕하세요

상냥한 당나귀216입니다

좋지않은일에 직면을 하면 술에 의존하게되는데

어떻게 하면 될지 고민이시군요

충분히 고민이실거같아요

이런경우 한번이 중요합니다 좋지않은일에 직면했을때

딱 참고  등산을 하시면 좋을듯해요 힘든데 어떻게 등산을 가냐라고하실수있는데 가는중에 엄청나게 힘들겁니다 그힘든상황이 지금 직면한상황을  잊게 해줍니다

그러면서 이게 더힘든데 아 이러면서

용기가 생깁니다

아무쪼록저의답변이조금ㅇ