면연력이 약합니다 어떤 약이 도움이 될까요
면연력이 약한 것 같아요 ㅜㅜ
어떤 약을 섭취해야 할까요?
지금 멀티 비타민은 먹고 있는데 다른 것도 같이 복용하면 좋을 것 같아서요! 혹시 아시는 분 있으시다면 조언 부탁드립니다 ㅎㅎ 그리고 식품두요!
홍삼, 프로폴리스, 쌍화차, 생강 ,꿀, 김치 등등이 많이 알려져있지요.
식사를 규칙적으로 골고루 잘 드시는게 제일 좋겠습니다.
운동도 일주일에 3번이상 숨이찰정도로 해주시면 좋고,
스트레스 받지 마시고 휴식도 잘 취해주시고
또, 체온이 높을때 면역력도 높다더라고요.
따뜻하게 입고 계시구요.
건강하세요!
면역력에 도움이 되는 음식, 식품은 너무나 많습니다.
저는 평소에 견과류를 챙겨먹습니다.
견과류는 종류도 많고 각종 영양소가 풍부하기 때문에 남녀노소 연령 관계없이 즐겨 드실 수 있는 건강식품입니다.
견과류는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 생각보다 살이 찌기 쉽기 때문에 적당량만 드셔주시는게 좋습니다.
견과류의 종류에 따라 열량이 다르고 하루 섭취권장량도 차이가 있는데요.
다양한 견과류를 꾸준히 섭취하는 경우에는 20~30g이 적당하며 한가지만 드신다면 땅콩 30개, 호두 6개, 피스타치오 30개 정도라고 보시면 됩니다.
염분이 포함되지 않은 견과류에 한해서 입니다.
호두는 오메가3가 함유되어 있어 두뇌활동을 활발히 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심혈관질환 등 성인병 예방에 도움이 되며 아몬드는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 노화방지, 피부미용에 도움이 되고, 지방을 태워 근력운동을 하는 분들에게 하루 섭취량을 지켜 섭취하면 좋다고 하지요.
피스타치오는 견과류 중 칼로리가 가장 낮아 체중관리에 좋은 견과류이며 변비해소, 노화방지, 면역력증진 등 다양한 효능이 있습니다.
캐슈넛은 원기회복, 피로회복 등에 도움을 주며 칼로리와 당질이 낮기 때문에 신체에 무리를 주지 않으면서 섭취할 수 있습니다.
땅콩은 풍부한 불포화지방산으로 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방해주며 두뇌기능을 도와 치매를 방지하며, 피부미용, 변비개선 등에도 좋습니다.
여러 종의 견과를 하루 적당량만 담아놓고 드시면 면역력 증진에 많은 도움이 될 거에요 ^^