손이 붓거나 저릴 때 완화하는 간단한 스트레칭은요?

Question

요즘 피곤해서 그런지 자고 일어나면 손이 붓거나 저릴 때가 있습니다.

정확한 이유는 모르겠지만, 아무래도 혈액순환이 잘 안되어서 그런거 같다는 생각이 듭니다.

이렇게 자고 일어났을대 손이 붓거나 저릴 때 이러한 증상을 완화하는 간단한

스트레칭 방법이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

손이 저리거나 혈액 순환이 잘 안될 떄 손목을 부드럽게 회전하면 혈액 순환이 원활해져 저림 증상이 완화되는데 양손을 깍지 끼고 손목을 부드럽게 원을 그리듯 회전 시키면서 시계방향과 반시계방향으로 각각 10버 정도 반복 하면 효과적이라고 합니다. 또한 손 저림 부위에 온찜질을 통해 혈류를 증가시키고 근육을 이완시키는 효과도 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

손이 붓거나 저릴 때 스트레칭은 손가락과 손목을 펴주고 굽히는 기본적인 동작부터 시작해보세요. 이외에도 손가락 마디를 하나씩 굽히고 펴는게 도움이 되실꺼예요.

감사합니다.

Answer 3

손목을 위아래로 움직여 보시면 안쪽으로는 쉽게 굽혀지지만 바깥쪽(정권을 질렀을때기준 위쪽으로)기준으로는 많이 당기게 되는데요.

질문자님같은 손목의 저림 현상을 완화하기 위해서는 쉽게 안꺾이는 위쪽으로 살짝 떙길정도로 반대손에 힘을 빌려 올려주고 5초간 대기 또 풀어주고 또 위로 텐션만 살짤 줄정도로 당겨주고 다시 풀어주고를 3~5회 반복해주시면 좋습니다.