무릎이 불편한데 어떻게 치료하나요?
제가 동네 병원을 3곳을 돌아다녀 보면서 체외충격파 치료와 물리치료 또 주사까지 맞아봤습니다. 통증은 아예 사라졌지만 무릎이 불편하고 불안정한 느낌이 들어서요. 병원을 계속 다니기에는 한번 갈때 마다 4~5만원이 들어서 너무 부담스러워서 못가고 있구요. 예전처럼 마음대로 뛰어다니고 아무런 걱정없이 다니고 싶습니다. 제 무릎이 왜 이런 걸까요? 체중이 증가해서 일까요? 아니면 오래 무릎보호대를 착용해서 재활이 필요한 것일까요?? 정말 간절하게 알고 싶습니다 어느병원을 가도 제 궁금증이 해소가 안되어서요 부탁드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 불안정성으로 불편이 있으시군요.
무릎 손상 이후 무릎 주변 인대나 근육 등이 약해지며 무릎 안정이 많이 떨어지게 되며 무릎 보호대를 장기간 착용하게 되면 무릎의 움직임을 방해하며 무릎 주변 근육이나 인대가 더 약해 질 수가 있습니다.
무릎 손상이 회복 되시고 난 후에는 재활 치료나 운동을 통하여 무릎 안정성을 키우시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
규칙적으로 통증이 유발되지 않는 범위에서 무릎 관절 가동범위 운동이나 무릎 안정성 강화 운동, 가벼운 저항부터 점진적으로 저항을 늘려가며 무릎 강화 운동, 무릎에 부하를 줄여 주기 위한 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 강화 운동도 함께 해주시는 것이 좋습니다.
정형외과나 재활의학과에서 체계적으로 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎이 불편할때는 무릎에 붙어있는 근육에서 통증을 느끼는 경우가 많을것입니다. 관절이 나빠지기에는 아직 젊기때문에 근육균형을 맞추는 재활운동 위주로 해보시는것이 좋습니다. 통증이 있다고하시면 병원에서 치료받으면서 재활 및 운동치료를 하시면 되겠지만 통증은 없고 불편한 느낌만있다고 하시니 필라테스나 피티샵에서 무릎 밸런스를 위주로 운동을 코칭받는것을 권해드립니다. 균형이 잘맞춰진다면 달리거나 조금 어려운동작을해도 무릎에서 크게 무리가 가지않을것으로 예상됩니다. 고로 꾸준히 재활받으셔서 일상적인 삶을 되찾길바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
질문내용만으로는 어떠한 질병상태인지 정확히 알기가 어렵습니다.
어린나이에 무릎에 통증을 유발할 만한 질병을 많지않아
병원급에서 진료 받아보기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
대퇴슬개통증증후군은 아닐까 합니다. 보통 무릎의 과사용이나, X자 다리와 같은 변형, 근육의 불균형이나 평발, 고관절의 체형변화에 의해서 발생할 수 있으며, 주사나 약물, 체외충격파등의 보존적 치료를 병행하시면서 꾸준하게 주변 근력을 증가시키기 위한 재활운동을 시행해보시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭을 하실 때에는 무릎 주변 뿐 아니라 고관절부분도 같이 해주시는 것이 좋겠고, 마사지볼이나 폼롤러등으로 장경인대 주변이나 내전근을 가볍게 이완해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
충격파까지 하고도 그렇게 말씀하신거보면 뭔가 무릎에 대한 문제보다는 골반이랑 발목에 대한 안정성이나 가동성 부분에 대한 접근은 없지 않았을까 생각이 듭니다. 무릎은 단순 무릎만에 문제가 아닌 고관절이랑 발목까지의 접근을 할 수 있는 치료를 하시면 좋을거같습니다. 잘하는 정형외과와 치료사를 만나면 생각보다 다양한 접근으로 치료하며 근본 치료가 될 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 통증이 아예 사라졌다면 운동을 하시면 되겠습니다.
특히나 무릎이 불안정하다, 불편하다라는 것은 근력 및 균형감각을 강화시키면 많이 해결 될 것으로 보여집니다.
권장드리는 운동은
한 발로 서서 10초 버티기 양쪽, 한 발로 서서 까치발 들고 10초 버티기 양쪽,
누워서 브릿지 운동, 브릿지 한 상태에서 한 발 들고 10초 버티기 양쪽 등 여러 무릎을 강화시킬 수 있는 트레이닝을 진행 하시면 훨씬 나을 것 같습니다.
조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
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