약·영양제
뽀얀굴뚝새243
모든 영양은 음식으로 채우는 게 가장 좋다고 하던데, 그럼에도 불구하고 반드시 섭취해야 할 영양제가 뭔가요?
성별
여성
나이대
48
제가 아는 지인분은 음식을 골고루 간식까지 섭취하고 세끼를 다 먹더라구요. 그리고 유산균 하나만 먹고 다른 영양제는 안 드십니다. 간수치가 안 좋아서 일부러 음식으로 섭취한다고 하던데, 음식을 충분히 먹는 사람이라도 하루 영양을 채우기가 힘들텐데 필수로 먹으면 좋은 영양제가 뭐가 있나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
평소 음식을 골고루 드시지 못한다면 비타민, 오메가3, 유산균 등 영양제를 드시는게 좋습니다.
사람마다 필요한 영양제가 달라서 증상에 맞게 잘 드시는게 좋구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
유산균은 음식으로 섭취할 수는 없으나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 음식으로 섭취하지 않으면 잘 자라지 못합니다.
견과류, 야채 등을 자주 드시지 않는다면 유산균은 영양제로 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
음식으로 충분히 얻기 어려운 비타민 D 오메가 3와 같은 영양소는 음식을 충분히 먹는 사람이라도 추가로 보충해주는 것 같 좋습니다
또한 커피와 같은 기호식품을 즐겨먹거나 스트레스를 받는 경우 마그네슘 배출이 되어 체내 마그네슘이 부족해 느껴질 수 있기에 추가로 보충하는 것을 권장드립니다.
또한 현재 48세인 경우 항산화 성분인 코엔자인 큐텐이 나이가 들수록 자연 생성이 저하가 되므로 보충해주는 것이 노화를 방지하고 활력 있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
음식으로 채우다가 혹여나 과식을 하게 되면 안되기 때문에 음식으로 채울때에는 계산을 잘하셔야합니다. 만약 그런게 귀찮다면 요즘에는 한알로 대부분의 미네랄을 채워주는 종합비타민 제제 정도는 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
음식을 균형있게 충분히 드신다면 영양제를 꼭 필수로 드실 필요는 없습니다
다만 현대인들에게 일반적으로 비타민D가 부족한 경우가 많다고 하기 때문에 1일 2000iu 정도로 따로 챙겨주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 나이가 들면서 소화가 잘 안되는 육류 종류를 피하고 채식을 하는 경우가 많은데,
이러한 경우 단백질이나 비타민B군이나 철분 등이 부족해질 수 있습니다
이러한 경우 필수아미노산 영양제 또는 철분제를 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다