제게 필요한 식단을 알고싶습니다.
항상 피곤에 찌들고 구내염이 자주 발생합니다. 여간 귀찮은게 아니고 식사때는 통증도 심해서 힘이드네요. 그리고 규칙적이지 못한 식습관 때문인지 금방 지방이 늘어나는 것 같은데 어떤 식단을 짜야 좋을까요? 짠 음식 매운 음식 먹지 말라는 이런말 말고 구체적인 어떤 영양소가 제게 좋은지 어떤 식단을 가져야하는지 궁금해요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 매운음식이나 짠음식은 안드시는것이 좋지만
아마도 구내염 같은경우는 철분이나 엽산이 부족해서 그럴수도 있습니다.
비타민이 많이 들어가 있는 채소가 과일을 많이 드시면 도움이 될것 같습니다.
