뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동 추천해주세요

Question

안녕하세요 40대 남성입니다. 배가 많이 나와 고민입니다. 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 좋은 운동 추천해주세요.

기존에 입던 바지가 맞지를 않아요.

Answer 1

안녕하세요. 반갑습니다 저는 한결같은코뿔소입니다~ 아무래도 저는 이렇게 생각합니다.

매일 30분씩 빠르게 걷기나 조깅을 하시고 플랭크, 스쿼트 같은 전신 근력 운동을 병행해 보세요. 기초대사량이 늘어납니다.

이상입니다 유익한 답변이 되었으면 합니다 수고하세요!

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살 효과적으로 빼는방법은 간단합니다.일단 식사량을 3분에 1로 줄이구요.하루한시간 유산소운동 빡세게 하시면 금방효과를 볼수있습니다.

Answer 3

하루이틀 운동한다고 해서 바로 빠지는건 아닙니다. 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요한데 식이섬유가 들어간 낙산균 매일 드시면서 집 근처 등산로 둘레길 있다면 식후 30분 이상 걸으시고요. 공원에서도 걷기운동도 추천드립니다. 요즘 너튜버로도 홈트 잘 나와요. 영상 보시면서 운동해보세요

Answer 4

뱃살 빼는거는 러닝이 제일 효과적인거 같아요. 제 경험상 하루 30~40분 꾸준히 러닝해주시고 웨이트 주에 3회 정도만 해도 효과가 컷던거 같아요.

Answer 5

뱃살을 빼는 운동으로는

빨리 걷기 또는 달리기 등

유산소 운동이 최고라고 보시면 되겠습니다.

더불어 식생활에서 탄소화물을 줄이고

단백질 위주의 식단도 좋은 방법입니다.