아이 건강을 위해서 같이 운동을 하려고 합니다.

Question

아이가 또래에 비해서 키가 너무 작습니다. 그래서 아이들 키 크게 하려고 음식에 신경을 많이 쓰는데 지인이 운동을 꼭 같이 해야 한다고 합니다. 아이 키 크는 것과관련된 운동에 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

키 성장은 유전 뿐 아니라 수면, 영양, 운도으이 영향을 함께 받습니다. 특정 운동이 키를 직접 크게 만드는 것은 아니지만 성장판 자극과 자세 발달에는 도움이 됩니다. 줄넘기, 농구, 수영, 달리기 같은 전신 운동을 꾸준히 해보세요.특히 아이와 함꼐 뛰어놀기, 자전거 타기, 공놀이 하는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 키 성장에 대해 걱정을 지나치게 하는 것은 아이에게 스트레스를 주는 것 밖에 되지 않습니다.

즉, 부모님이 너무 깊게 아이의 키 성장에 대한 부분의 지나침으로 인한 걱정을 하게 되면

아이에게 부모님의 감정이 고스란히 전달 되어지고, 이러한 부모님의 감정이 아이에게 전달이 되어지면

불안함.초초함 이라는 심리적.정서적인 부분의 감정이 높아지게 되면서 앞서 언급했듯 아이에게 스트레스로

작용 되어짐이 큽니다.

그렇기에 아이의 신체.발달적 리듬을 그대로 존중해 주면서

아이가 보다 건강하게 잘 성장하기 위해 도움을 주기 위해서는

질 좋은 수면 습관을 유지 하는 것, 음식을 편식하지 않고 골고루 먹는 것 등을 신경 써줌이 필요로 하겠구요.

궁금해 하시는 운동은 점프 운동. 농구. 줄넘기 운동을 매일 해주는 것이 좋겠구요.

그리고 꾸준히 매일 스트레칭을 하는 것도 아이의 키 성장에 많은 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

아이 키 성장을 돕는 운동은 성장판을 자극하는 점프·유산소 운동이 효과적입니다.

줄넘기, 제자리높이뛰기, 농구, 배구, 배드민턴 등 점프 동작이 많은 운동이 성장판에 자극을 줍니다. 수영, 달리기, 자전거 타기, 축구 같은 전신 유산소 운동도 도움이 되며, 하루 20~30분 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

집에서 할 수 있는 맨손체조, 스트레칭(기지개, 옆구리 늘리기, 다리 늘리기) 도 꾸준히 하면 좋습니다. 운동은 주 3~4회, 회당 30~40분, 땀날 정도로 가볍게 하되, 지나치면 오히려 성장에 불리하니 주의하세요.

부모가 함께하면 아이가 즐겁게 지속할 수 있어 더 효과적입니다.