아이 건강을 위해서 같이 운동을 하려고 합니다.

Question

아이가 또래에 비해서 키가 너무 작습니다. 그래서 아이들 키 크게 하려고 음식에 신경을 많이 쓰는데 지인이 운동을 꼭 같이 해야 한다고 합니다. 아이 키 크는 것과관련된 운동에 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

아이 키 성장을 돕는 운동은 성장판을 자극하는 점프·유산소 운동이 효과적입니다.

줄넘기, 제자리높이뛰기, 농구, 배구, 배드민턴 등 점프 동작이 많은 운동이 성장판에 자극을 줍니다. 수영, 달리기, 자전거 타기, 축구 같은 전신 유산소 운동도 도움이 되며, 하루 20~30분 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

집에서 할 수 있는 맨손체조, 스트레칭(기지개, 옆구리 늘리기, 다리 늘리기) 도 꾸준히 하면 좋습니다. 운동은 주 3~4회, 회당 30~40분, 땀날 정도로 가볍게 하되, 지나치면 오히려 성장에 불리하니 주의하세요.

부모가 함께하면 아이가 즐겁게 지속할 수 있어 더 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

키 성장은 유전 뿐 아니라 수면, 영양, 운도으이 영향을 함께 받습니다. 특정 운동이 키를 직접 크게 만드는 것은 아니지만 성장판 자극과 자세 발달에는 도움이 됩니다. 줄넘기, 농구, 수영, 달리기 같은 전신 운동을 꾸준히 해보세요.특히 아이와 함꼐 뛰어놀기, 자전거 타기, 공놀이 하는 것도 좋습니다.