신체운동할 때와 안정상태의 대사량차이는 어느정도일까요?

Question

안녕하세요? 우리몸속은 에너지 집합채이잖아요~ 이 에너지를 사용을 하는데 신체운동을 할때 더욱 많이 사용하는데요~ 신체운동 할 때와 안정상태의 대사량 차이는 어떻게 될까요?

Answer 1

신체운동 시 대사량은 안정상태에 비해 크게 증가하며, 운동 강도와 유형에 따라 차이가 큽니다. 안정상태에서는 기초대사량으로 대부분의 에너지를 소비하며, 일반적으로 하루 약 1200에서 2000kcal를 소모합니다. 반면, 운동 시에는 대사량이 5배에서 15배 이상 증가할 수 있으며, 고강도 운동에서는 분당 최대 15에서 20kcal까지 소비할 수 있습니다. 즉, 운동 중 대사량은 안정상태와 비교해 몇 배에서 수십 배까지 증가할 수 있습니다.

Answer 2

우리 몸은 움직이기 위해 에너지를 소비하는데, 이 에너지 소비량을 대사량이라고 합니다. 즉, 운동을 할수록 더 많은 에너지가 필요하며, 따라서 대사량도 높아지는 것이죠.

대사량의 차이는 운동의 종류와 강도에 따라 크게 달라집니다.

걷기나 요가 등 가벼운 운동은 기초대사량보다 약 1.5배 정도 대사량을 높일 수 있습니다. 그리고 조깅이나 수영 등 중등도 운동은 기초대사량의 3~6배까지 대사량을 높일 수 있으며, 달리기나 무거운 역기를 드는 등 고강도 운동은 기초대사량의 6배 이상 대사량을 높일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김채원 전문가입니다.

안정상태에서는 생명유지활동을위해 약 1400~1700키로칼로리정도 사용합니다.

신체운동을하면 이보다 약 1.5배에서 강하게 운동하면 12배까지도 차이가난다고합니다.