시력 좋아지거나 눈 잘보이려면 어떻게 해야하나요?

Question

지금 시력이 0.3 0.5 정도인데 핸드폰많이해서 그런가 글씨는 잘보이는데 좀 흐릿해서요 맨뒷자리에서 칠판글씨 보이긴하는데 안경안쓰면 눈 찌푸려야 잘보이는 느낌이라 시력이 좋아지는 방법은 없을까요..?

강한솔 · Accepted Answer

현재 시력이 0.3과 0.5 정도라면 근시나 난시가 있을 가능성이 높습니다. 스마트폰을 많이 사용한다고 해서 근시가 단기간에 생기거나 급격히 악화되는 것은 아니지만, 장시간 근거리 작업은 눈의 피로를 증가시키고 일시적으로 더 흐리게 보이게 만들 수 있습니다. 안타깝게도 이미 진행된 근시를 운동이나 영양제만으로 되돌려 시력을 회복시키는 방법은 현재까지 근거가 충분하지 않습니다. 따라서 먼저 안과나 안경원에서 정확한 시력검사와 굴절검사를 받아 본인에게 맞는 안경을 착용하는 것이 가장 중요합니다. 눈을 계속 찡그려 보는 습관은 눈의 피로와 두통을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

평소에는 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 20분마다 20초 정도 약 6m 이상 먼 곳을 바라보는 습관을 들이고, 화면은 눈에서 30에서 40cm 정도 거리를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 하루 2시간 정도 야외활동을 하는 것은 근시 진행을 줄이는 데 도움이 된다는 연구가 있으며, 충분한 수면과 눈의 건조를 줄이는 것도 중요합니다. 만약 최근 들어 시력이 빠르게 떨어졌거나 한쪽만 유난히 잘 안 보이거나, 눈부심·복시·통증 같은 증상이 동반된다면 단순 근시 외 다른 질환 가능성도 있으므로 안과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.