하루기준 적당한 물 섭취량은?

Question

성별

남성

나이대

49

기저질환

없음

복용중인 약

없음

하루 물을 어느 정도 마시는게 좋은건지 ?

주위에서 물을 자주 마셔야한다고 이야기를 해서 적정한 기준이 있는지 궁금합니다 운동하지않고 물을 많이 마셔도 괞찮은건지 전문가님들의 고견을 부탁드립니다

Answer 1

일반적으로 성인은 하루에 2-3L 이상 수분을 섭취하는 것이 권고됩니다. 운동을 하지 않고 물을 많이 마셔도 문제될 것 없으며 보통은 2-3L까지 섭취하기 매우 어려운데, 그것이 힘들 경우 매일매일 최대한 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

성별, 연령, 체중, 기저질환에 따라 다르지만 일반적으로는 하루 2.5L정도의 수준 섭취를 하시는 것이 적절합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

하루에 1~1.5L의 수분 섭취는 필요하나 수분을 무조건 물로만 섭취해야 하는 것은 아니에요. 식사를 할 때도 수분 섭취가 되기 때문이지요. 물은 목이 마를 때 드시는 정도면 충분하고 추가로 더 드신다고 건강에 도움이 되는 것은 아니랍니다.