워킹맘을 위한 간단 저녁 메뉴 추천해주세요!

Question

매일 퇴근하고 집에 가면 아이 저녁 메뉴 때문에 고민이 많아요. 요즘은 요리할 시간도 부족하고, 아이도 잘 먹으면서 영양도 챙길 수 있는 그런 간단한 메뉴가 절실하답니다. 배달 음식은 이제 질리고, 집에서 조금이라도 건강하게 해주고 싶은데 혹시 워킹맘들 사이에서 인기 있는 저녁 메뉴나 레시피가 있을까요

Answer 1

안녕하세요, 퇴근 후 지친 몸으로 앙이 저녁까지 챙기시느라 정말 고생이 많으시겠습니다. 추천해 드리는 포인트 메뉴는 단백질과 채소를 한 번에 해결하는 한 그릇 영양식이 되겠습니다.

1 ) 토마토 달걀 볶음밥 : 달걀의 우수한 단백질과 토마토의 비타민이 어우러져서 영양 균형이 훌륭하고 10분이면 완성되어 가성비가 좋답니다.

2 ) 소불고기, 훈제오리 채소 덮밥 : 시판 메뉴를 활용하셔서, 고기를 볶으실 때 양파, 버섯, 당근을 잘게 잘라서 함께 볶아주시면 아이들이 채소 거부감 없이 단백질, 식이섬유를 동시에 섭취합니다.

3 ) 두부 계란찜 : 부드러운 두부를 으깨어 우유, 달걀, 다진 파와 함께 전자레인지에 3분만 돌리면 수화도 잘 되고 칼슘이 풍성한 든든한 반찬이 되겠습니다.

4 ) 에어프라이어 순살 생선구이: 고등어같은 순살을 에어프라이어에 돌리시는 것을 추천드립니다. 가시가 없어서 안전하고 구워지는 동안 씻어 나온 방울토마토, 오이와, 레몬즙을 짜서 곁들이면 필수지방산과 비타민까지 챙길 수 있겠습니다.

배달 음식보다는 조리 시간은 짧으면서, 아이 성장에 필요한 필수 영양소는 모두 채울 수 있으니, 가벼운 마음으로 시도해 보시길 바랄게요. 맛있는 저녁식사 되세요 ^^