발목을 삐끗하였을 때는 어떤 찜질을 해 주는 것이 좋은가요?
어제 저녁에 공을 차다가 발목을 삐끗하였는데 발목이 좀 많이 부었네요 찜질이 효과가 있다고 하던데 냉찜질을 해야 하나요 온찜질을 해야 하나요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
찜질은 기본적으로 필수적이지는 않습니다. 삔 부위에 열감이 나고 통증이 있다면 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 급성기 열감 있을때 온찜질은 적절하지 않을거 같네요
발목 염좌를 입어 손상을 입은 급성기 상태에는 수상 부위에 발생하는 국소적인 염증으로 인한 붓기, 열감 및 통증이 발생합니다. 이를 해소하기 위해서 적절한 찜질 방법은 우선 냉찜질입니다. 냉찜질을 할 때에는 얼음을 직접적으로 갖다대면 동상의 위험이 있기 때문에 얼음을 수건 등으로 감싼 뒤 냉찜질을 해주면 됩니다. 2-3일 경과하여 붓기가 많이 가라앉게 되고 급성기 상태가 지나가고 나면 그 때부터는 냉찜질이 크게 도움이 되지 않으며 반대로 손상 부위를 이완시켜주고, 혈류를 증가시켜 주면서 회복을 촉진시키는 온찜질을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
발목이 삐끗한 경우는 보통 인대가 늘어나거나 손상되면서 통증, 부종, 멍 등이 발생할수 있습니다. 초기에는 냉찜질이 증상 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
어제 발목을 다쳤고 부어있는 상황이라면 냉찜질을 하루-이틀 정도는 해보시면 되겠습니다. 통증이 1주 이상 지속되는 경우에는 정형외과를 방문하시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
어제 발목을 삐끗하였다면 냉찜질이 도움이되며 2~3일 뒤엔 온찜질을 하시는게 좋습니다.
다만 붓기나 통증이 지속된다면 반드시 정형외과 진료를 받으시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
발목을 삐끗하였을 때는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 부종과 염증을 줄여주고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 사고 후 24~48시간 동안 하루에 2~3회, 20~30분씩 하는 것이 좋습니다. 냉찜질을 할 때는 얼음을 얇은 수건에 싸서 발목에 대고, 피부가 얼지 않도록 주의해야 합니다.
발목이 부기가 가라앉고 통증이 줄어든 후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고, 근육을 이완시켜주는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 하루에 2~3회, 20~30분씩 하는 것이 좋습니다. 온찜질을 할 때는 따뜻한 물수건이나 온찜질기를 사용하여 발목을 찜질합니다.
발목을 삐끗한 경우 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
발목을 안정시키고, 움직이지 않도록 합니다.
냉찜질을 합니다.
부목이나 테이핑을 합니다.
진통제를 복용합니다.
발목의 부종이나 통증이 심하거나, 발목을 움직일 수 없을 정도로 통증이 심한 경우, 병원에 방문하여 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
