요가는 유산소 운동인가요?????
안녕하세요.
제가 몸이 뻐근해서 근력운동을 시작해보려고 하는데요.
이 요가라는 운동은 완전한 유산소 운동인가요??
아니면 근력운동인가요??
코어근육이 강화가 되는지가 궁금해요!!
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3개의 답변이 있어요!
요가는 유산소 운동과 근력 운동의 특성을 모두 가지고 있는 복합적인 운동입니다.
요가에서는 호흡 조절과 자세 유지를 통해 심폐 기능을 향상시키는 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 자신의 체중을 이용한 자세 유지와 근육 수축을 통해 근력 강화에도 도움이 됩니다.
특히 요가에서는 코어 근육의 강화에 초점을 맞추는데, 이를 통해 전반적인 균형과 안정성을 증진시킬 수 있습니다.
유산소 운동은 근육량을 늘리거나 에너지를 연소하고 심폐기능을 강화하는 등의 근력 운동을 포함합니다. 그러나 요가는 근육을 천천히 늘리면서 호흡을 가다듬거나 자신의 내면과 마주하는 것과 같이 심신의 릴랙스에 큰 효과는 있지만 유산소 운동을 대체하지는 못합니다.