다이어트할 때 땀복을 입고 운동하면 위험할 수도 있을까요??
다이어트 하시는 분들중에 러닝을 할 때 일부러 땀복을 입고 달리시는 분들이 간혹있던데 그러면 다이어트에 효과는 있겠지만 나중에 위험한 상황이 생길 수 있지 않을까 싶어서 물어봅니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 땀복을 입고 운동하는 것이 일시적으로 체중 감량 효과를 줄 수는 있지만, 이는 주로 수분 손실에 의한 것이고 지방을 태우는 다이어트와는 큰 관련이 없어요. 중요한 점은 땀복을 통해 과도한 땀을 배출하면서 몸에 필요한 수분과 전해질을 잃게 된다는 것이죠. 이는 탈수나 전해질 불균형 같은 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 날씨가 덥거나 습도가 높은 환경에서 운동하면 더 위험할 수 있어요. 그리고 심한 탈수는 어지러움, 피로감을 유발할 수 있고 심하면 심장이나 신장에 부담을 줄 수도 있답니다. 안전하게 다이어트를 하려면 적절한 운동과 함께 충분한 수분 섭취가 필요해요. 운동 전후로 물을 충분히 마시고, 체중 감량보단 건강을 우선순위에 두는 것이 중요해요.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
땀복을 입고 운동을 하는 경우 과도하게 땀을 흘리게 되어 탈수가 유발될수 있으며, 체온의 과다 상승이 나타나게 됩니다.
따라서 운동시 경구용 수액을 섭취하여 수분을 빠르게 공급하고, 중간에 휴식을 취하면서 무리하지 않는 것을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 땀복을 입고 운동하면 체온이 증가하고 땀이 많이 나면서 일시적으로 체중이 감소할 수 있으나, 이는 체지방 감소가 아닌 수분 손실에 의한 것이므로 실제 다이어트 효과는 미미합니다. 과도한 수분 손실은 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 이러한 상태가 지속될 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 고온 환경에서 땀복을 착용하면 열사병의 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 운동 시에는 적절한 복장을 선택하고 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
땀복을 입고 러닝을 하는 것은 체중 감량을 빠르게 유도할 수 있을 수 있지만, 장기적으로 보면 건강에 위험할 수 있습니다. 땀복은 체온을 급격히 올리고, 과도한 땀 배출로 수분과 전해질이 빠져나가면서 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 탈수 상태가 지속되면 심박수 증가, 어지러움, 근육 경련 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 다이어트를 목적으로 땀복을 사용하는 것보다는 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 더 안전하고 효과적입니다
다이어트를 할 때 땀복을 입고 운동을 하는 것은 위험할 수 있습니다. 땀복을 착용하여서 땀을 많이 흘리게 되면 그만큼 당장의 체내 수분량이 감소하여서 마치 살이 많이 빠진 것 같은 착각을 하게 만듭니다. 그렇지만 실질적으로는 수분 보충을 해주면 다시 체중이 늘어나게 됩니다. 반면에 운동을 하면서 과도하게 땀을 흘리게 되면 그 자체로 혈압을 저하시키고 실신 등 증상을 유발할 수 있으며 부상의 위험을 높이게 됩니다. 때문에 땀복을 입고 운동을 하는 것은 위험할 수도 있습니다.