운동을 꾸준히 하는 비결이 무엇인지 궁금합니다

Question

운동을 시작해도 며칠 지나면 귀찮아서 자꾸 쉬게 됩니다. 꾸준히 운동을 이어가는 자신만의 방법이나 동기부여 팁이 있다면 알려주세요.

Answer 1

일단 운동 꾸준히 하신다니 격려를 보냅니다.

저같은 경우는 헬스장이나 수영장 이런 시설들은 도보로 5분이내 있는 곳만 이용을 합니다.

그래야 날씨(덥거나 비오거나 눈오거나 춥거나)핑계로 운동을 안가는 횟수를 줄일수 있습니다.

두번째는 스스로 달라지는 모습을 상기시킵니다.

예를 들자면 운동전에는 오르막길을 몇분 걸었을때 숨이 턱끝까지 찼는데 운동후에 그게 덜하더라 이런식으로요.

그리고 헬스장이나 수영장의 인바디를 적극적으로 이용하여 달라져가는 자신의 몸을 눈으로 체감합니다.

그리고 세번째는 운동의 동기를 부여해 줍니다.

예를 들자면 본인이 치킨을 좋아한다면 1~2주일에 한번 정도 본인이 열심히 운동을 했으니 이정도는 먹어도 돼 라는 동기를 부여해줍니다.

이만 줄이며 글쓴분의 꾸준한 운동 성공을 응원드립니다.

Answer 2

가장 중요한 것은 자기 자신의 의지와 동기부여라고 해야겠지요

그리고 어느 정도는 주변 환경도 좌우를 할 것입니다

제 개인적으로도 꾸준함을 유지한다는 것은 쉽지 않다는 것을 압니다

그러나 그 꾸준함을 이어가다가 한번 실패했다고 하더라도 다시 또 시작한다는 마음가짐도 중요한 것 같습니다

많은 사람들이 꾸준한 루틴을 이어가다가

어느 순간 멈추게 되고 그 멈춤이

잠시의 멈춤이 아니라 영원히 혹은 장시간 멈추는 경우도 허다하게 봐 왔습니다

제 개인적으로는 일시적인 멈춤으로 거치면서 그래도 그나마 다른 사람보다는 꾸준하게 이어갈 수 있는 것 같네요

Answer 3

왜소하고 보기 싫은 나의 모습을 거울로 한 번 새겨놓고 이렇게 몸을 만들겠다는 동기부여와 함께 계속해서 운동하다보면 습관이 되더라구요.

Answer 4

일단 목표를 설정하면 좋습니다. 나는 3달안에 몸무게 몇 근육량 몇을 채우겠다는 목표를 만들고 저는 퇴근하고 집에 가기전에 운동을 하고 들어가시는 거 추천드립니다. 집에 들리면 나가기 싫어지더군요. 

Answer 5

달력에 운동한 날을 표시하거나 운동 앱을 활용해 보세요. 시각적으로 쌓이는 기록을 보면 성취감을 느낄 수 있습니다.함께할 사람 찾기: 친구와 함께 운동하거나 러닝 크루, 운동 소모임에 참여해 보세요. 서로 의무감이 생겨 귀찮을 때도 몸을 움직이게 됩니다.