생활
교근을 줄여줄 수 있는 스트레칭 방법이 있을까요?
교근 쪽이 상당히 발달해 있어서 턱이 아플 때가 자주 있더라고요.
심할 경우에는 보톡스를 맞는 것도 방법이라던데 우선은 스트레칭부터 해보려고 합니다.
교근을 줄여줄 수 있는 스트레칭 방법은 어떤게 있을지 알려주세요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 태평한토끼127입니다.
교근을 풀어주는 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:
아침 스트레칭: 아침에 일어나서 스팀타월로 온습포를 하고, 왼손으로는 이마를 잡고 오른손으로는 손가락을 넣어서 아랫니와 턱을 잡습니다. 그리고 앞으로 살짝 당긴 상태에서 밑으로 내리는 스트레칭을 합니다. 이 스트레칭한 자세에서 10초 정도 유지하는 식으로 수회 반복합니다.
양손 스트레칭: 양쪽 엄지손가락을 이용하여 교근을 살짝 눌러주며 압박합니다. 이 상태에서 입을 열고 닫기를 반복하여 5회 실시합니다.
주먹 스트레칭: 양손 주먹을 쥐고 양쪽 교근을 압박하며 주먹을 돌려주며 교근을 풀어줍니다.
이러한 스트레칭은 교근의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 강하게 압박하지 않고 꾸준히 마사지를 해주는 것이 중요합니다. 만약 스트레칭이나 마사지로도 통증이 완화되지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다