아침식사를 식빵에 딸기쨈은 안좋나요?
아침식사 대용으로 식빵에 딸기쨈을 발라서 자주 먹는데 어디에서 안좋다고 하더라구요..
애들도 아침 안먹을때는 딸기쨈바른 식빵이랑 우유를 자주먹는데 괜찮을까요? 그냥 식빵이랑 우유는 괜찮나요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
딸기잼은 탄수화물, 당류의 함량이 높습니다. 그리고 탄수화물 중에서도 설탕함량으로 인해서 단순당류의 비중이 높습니다.
단순당이 높을 경우 당뇨병 혹은 과하게 섭취할 경우 지방으로 쌓이게 됩니다.
아침 대용으로 식빵과 딸기쨈 한스푼과 우유는 적절하여 여기에 과하게 드시지 않으면 괜찮습니다.
안녕하세요. 수려한 오리님 :)
❗️가끔 식사 대용으로 드시는 식빵과 잼은 괜찮지만 매일 아침 드신다면 혈당을 올릴수 있기에 주의 하셔야 합니다 ^^
❗️최대한 설탕의 함량이 적게 들어간 잼을 선택해 보세요 ! 식빵도 밀가루 식빵 보다 통밀이나 호밀이면 더 겅강한 식단이 될것 같네요 :)
❗️참고로 저는 야채듬뿍 넣어 토스트 만드는 방법을 이용하는데 수려한 오리님도 어렵지 않게 하실 수 있으니 한번 도전해 보세요 :)
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아침부터 당을 많이 먹는것이 아침을 건너뛰는것보다 더 좋습니다.
또 현재 빵만 드시지않고 우유와 함께 드시고 있기떄문에 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
밀가루 음식은 탄수화물로 이루어진 당질이 많은 산성식품 입니다, 딸기쨈에도 당이 많이 함유되어 있어서 혈당수치를 높일수가 있어서 주의해야 합니다, 야채나 과일을 곁들여서 드시거나 야채와 계란등을 넣어 만든 샌드위치를 드시는 것이 좋습니다.
