건강관리
피스타치오를 하루에 몇개씩 먹어야할까요?
염도 낮은 피스타치오를 요즘 먹고 있는데 얼마나 많이 먹어도 되는지, 그리고 얼마 정도 먹는게 건강에 좋을지 궁금합니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
파스타치오 100g 당 560kcal가 됩니다. 칼로리가 높은편 입니다. 그래서 하루 권장량은 30g 정도로 권장합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피스타치오 역시도 견과류 이기 때문에 하루 섭취량인 30그램을 넘지 않는것이 좋습니다.
피스타치오는 영양가가 높고 맛있는 견과류 중 하나입니다. 하지만 고지방과 고칼로리의 식품이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 영양 전문가들은 하루에 1온스(약 28그램)의 견과류를 섭취하는 것을 권장합니다. 이는 대략 피스타치오로 따지면 약 49~50개 정도가 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적정량은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
피스타치오는 건강에 좋은 지방이 풍부하지만 하루에 한줌정도만 드시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
파스타치오는 혈관건강ㆍ두뇌ㆍ면역ㆍ당뇨ㆍ골다공증ㆍ다이어트등 좋은점이 많으며 하루 50개 정도 까지만 드시면 됩니다