주야간 교대근무를 하는데 복용하면 잠이 잘 오는 수면영양제가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

필수적으로 복용해야 될 만큼 말입니다

2달 넘게 근무하니 생체리듬이 깨진듯이 불면증이 생기고

구내염까지 생기니 죽을 맛이네요

추천좀 해주세요

약국에서 파는 것 중에서 말입니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

근무교대시면서 생체리듬이 아예 무너진 경우라면 일단 멜라토닌을 가장 추천드릴만하겠네요. 식물성 멜라토닌으로 5mg 이상 되는 제품을 복용하시기 바랍니다. 일단 5mg 부터 시도를 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

일단 주야간 교대할 때마다 멜라토닌을 복용해주시는 것을 추천드리고 현재 피로감이 심하기 때문에 마그네슘과 비타민B를 추천드립니다. 3가지 모두 약국에서 구입가능합니다. 근처약국에서 구비하고 있는 제품으로 상담받고 구입하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

불면의 원인이 교대근무로 인한 낮밤주기 변경 쪽이라면,

수면리듬을 맞춰주고 생체시계를 조절해주는 멜라토닌 성분을 추천합니다.

멜라토닌을 우선적으로 꾸준하게 복용해주시고

효과가 없거나 추가하고 싶다면 마그네슘, 테아닌, 아쉬아간다 등 성분도 괜찮습니다.

모두 처방 없이 일반의약품으로 구매 가능합니다.

피곤해서 구내염이 자주 생기는 경우 비타민B군 종합영양제가 도움을 줄 수 있고,

불면이 너무 심할 때는 약국 일반의약품으로 수면유도제가 상비약으로 있습니다.