슬로의조깅을 했더니 오른쪽다리근육이 아파요?

Question

TV건강 대담에서 슬로우조깅을 하면 근육이 생긴다고해서 3km정도 2일간6km했더니 우측 다리근육이 아픕니다. 어찌할까요?

Answer 1

원래 안하던 운동을 하면 아픔니다. 안쓰던 근육을 쓰기때문에 처음에 운도을 시작하면 그 근육이 아픈거니까 너무 걱정 마시고, 천천히 해보십시요. 너무 많이 아프면 꼭 병원에 가시구요.

Answer 2

슬로우 조깅을 하면서 다리 근육에 통증이 생긴 것은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인한 근육 피로일 수 있습니다. 우선 휴식을 취하고 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주세요. 통증이 지속되면 얼음찜질을 하고, 부상이 심하지 않다면 점진적으로 운동 강도를 낮추며 몸에 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 계속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.