필라테스 후 두통이 오는 이유는 뭘까요

Question

필라테스 운동을 하고 나면 매일은 아니지만 간헐적으로 두통이 계속 옵니다

원래 경추쪽이 안좋긴 하지만 평소엔 두통까지는 없는데 운동만 하면 심해집니다 아시는 분 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

필라테스 후 두통이 오는 주된 이유를 설명드릴게요. 이건 제 개인적인 생각인데요, 대부분의 경우 운동 중 목과 어깨에 과도한 긴장이 생겨서 두통이 발생한다고 해요.

특히 '보잉' 동작을 할 때 머리와 목을 잘못된 자세로 들어올리면 두통이 생기기 쉽답니다. 머리가 8-10파운드나 되는 무게라서, 복근이 아닌 목 근육으로 들어올리면 통증이 생길 수 있어요.

경추가 안 좋으신 분들은 더 조심해야 해요. 운동할 때 다음 사항들을 꼭 체크해보세요:

• 운동 중 어깨를 과도하게 올리지 않기

• - 머리받침대 높이 조절하기

• - 필요하다면 수건을 받쳐서 머리를 편하게 하기

• - 지치면 무리하지 말고 쉬어주기

저도 비슷한 경험이 있는데, 강사님께 말씀드리고 자세를 교정받으니까 많이 좋아지더라구요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요.

Answer 2

안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^

혹시 필라테스 자세 중에 눕거나 엎드린 상태에 무리하게 힘을 주는 자세가 길거나 자주 있으실까요?

운동 초반의 경우 이러한 증상을 느끼는 사람들이 종종 있습니다.