변비없애는 법 있나요???!!!!

Question

다이어트를 하다보니까 변비가 자꾸 오는데 변비탈출할수있는 방법이 없을까요??!! 유산균, 요거트, 푸룬주스 등등 먹어보고 섬유질채소도 먹어보고 물도 많이 마셔봣어요 운동도 해봣어요..다른방법추천해주세요 변비약은 싫어요

Answer 1

저는 콤부차 하루에 두 번씩 꾸준히 먹으니까 괜찮아진 것 같아요! 콤부차 한 번 먹을 때 물을 많이 넣어서 하루에 물을 많이 먹게  되니까 살도 빠지고 피부도 좋아지고 변비도 많이 나아졌어요!

Answer 2

저 완전 극복한 루틴이 있어요!!

제가 4월말부터 알러지약->소화불량->변비 이렇게 악순환 빠지고 스트레스 많았는데요

무조건 아침에 화장실 가는 시간 확보해야돼요

저는 기상시간 20분 앞당겼어요

1. 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한모금

2. 올리브유 한숟갈(선택)

3. 물에 귀리가루 3스푼+카누 등 커피가루 2스틱

-따뜻한 물이면 더 좋아요

4. 20분 안에 신호가 옵니다

5. 화장실 가기

이렇게 일주일 매일 성공했어요

오늘은 늦잠자서 루틴 깨져서 실패했지만..

그래서 가장 중요한건 아침 시간 확보입니다