밤에 몇시에 자는게 신체적 리듬에 좋나요?

2022. 10. 14. 13:06

잠자리 드는 시간이 들쑥날쑥한데 몇시에 자는게 신체적 리듬이랑 숙면에 좋나요? 시간 정해서 자야하는데 그렇지 못하니 매일 잔것 같지도 않고 피곤하네요^^!


총 3개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

밤에 잠드는 가장 좋은 시간대는 10~11시 사이입니다.

늦어도 12시 전에는 잠이 들어야 몸이 회복할 수 있는 충분한 휴식을 주는 것입니다.

2022. 10. 14. 14:35
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    안녕하세요. 경제로부터 자유을 꿈꾸다입니다.본인만의 신체리듬이 있는것으로 압니다.자기전에 운동이나 음식취식등은 가급적 피하시고 늦어도 12시 이전에 자는것이 좋을것으로 보이는데 이는 개인마다 틀리기에 정확히 뭐라고 할수는 없을것 같네요

    2022. 10. 14. 13:08
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      안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

      전문가들이 하는 이야기 들어보면 밤10시에서 새벽2시 사이가 각종 좋은 호르몬들이 나와서 그 시간에는 꼭 수면을 취해주는게 좋다고 들었습니다

      2022. 10. 14. 13:07
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