밤에 몇 시에 취침을 해야 건강에 좋나요?

요즘 생활 패턴이 뒤죽 박죽이라서 그런지 잠을 자도 피곤합니다.

그런데 일찍 자면 좋다고 들었는데 몇 시 정도에 자야 몸에 더 좋을까요?