생활
밤에 몇 시에 취침을 해야 건강에 좋나요?
요즘 생활 패턴이 뒤죽 박죽이라서 그런지 잠을 자도 피곤합니다.
그런데 일찍 자면 좋다고 들었는데 몇 시 정도에 자야 몸에 더 좋을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.
아침에 활동하는 시간에 따라 다르겠지만 보통은 10~11시에는 취침하시고 최소 8시간은 주무시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
하루 숙면 시간은 보통 8시간을 권장하기 때문에 보통 7시에 일어나신다고 생각하면 밤 11시쯤에 주무시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
성장호르몬이 대략 밤 10시 즈음부터 많이 나온다고 하니 10시 까지는 잠에 드는것이 좋습니다
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 사람들이 건강하게 잠을 자는시간은 약8시간 정도 인데요 저녁 드시고 소화가 되는시간 2시간 빼면 저녁10시부터 자는게 좋을것 같아요
안녕하세요. 한결같은직박구리163입니다.
11시에서 12시를 넘기지 않는것이 다음날 생활하기에 훨씬 좋더라고요 덜 피곤하고요 수면의 질도 중요한거같아요 푹 잘 수 있도록 운동도 꼭 하시고 자기전 따뜻한 대추차도 한잔 드셔보세요
저는 일반 직장인 입니다
생활패턴이 11시가 넘을 경우 몸에 무리가 오는것 같더군요
되도록 늦어도 11시 취침 후 6시 20분 기상을 지키고
있습니다. 더 중요한건 일어나서 간단한 스트레칭과
사과 반쪽 삶은 계란 1개라는 규칙을 계속 지키고 있습니다!!
