다들 보통 몇시에 자고 일어나는지 궁금해요

Question

밤에 잠 들기가 쉽지 않아요 식후 7-9시 즈음에 졸리는데 이 때 자면 새벽에 깰 거 같아서 좀 버티거든요. 그러면 이제 12시 이후에 잠이 안 와서 3-4시까지 안 자게 돼요… 다들 수면패턴이 어떻게 되나요? 일찍 자는 비법 있나요? 전 활동량도 꽤 많은데

Answer 1

활동량이 많아서 7~9시쯤에 졸리신게 아닌가 싶네요. 저는 출근 안하는날 기준 새벽 2~3시에 잠들어서 오전 10시~11시에 깨는 편입니다

Answer 2

저도 잠을 잘 못잡니다... 12시정도나 아님 새벽 3시에 잘때도 있달까요... 잠을 잘자는 방법은 일단 눕습니다 그럼 잠이 오게 됩니다... 불을 끄셔야되요 ㅎㅎ 그럼 잠이 잘오더라구요 ㅎㅎ

Answer 3

저도 잠 잘 못 잠니다.

질문자님처럼 저녁식사하고 9시쯤되면 TV를 보다가 잠이드는데 12시에서 1시 사이에 다시 일어나는데 잠이 안와서 TV보다가 아침 6시쯤 되면 또 잠이 오는데 저는 7시에 일어나서 출근해야 되는데 이런 생활이 반복되니까 너무 피곤합니다.

Answer 4

일찍 자는 비법이라기 보다는 항상 원하시는 시간에 자기 위한 노력과 준비가 필요하다 생각합니다 그렇게 습관이 되시는 것으로 저는 11시 취침 5시 기상을 합니다

Answer 5

안 자려고 버티다 보면 수면 시간을 놓쳐서 각성 상태가 됩니다.

저는 잠이 안들면 기내안 ASMR이나 장작 타는 소리 틀어 놓고 눈 감고 아무생각 안 하면 금방 잠이 듭니다.

눈 감고 이런 저런 잡생각 하면... 더 더욱 잠에 못 들더라구요