고민상담
치킨마요덮밥
보통 밤에는 몆시쯤 주무시나요 다들?
저는 요즘 밤에 잠을 통못잡니다.
이게 습관이되다보니 잠자는 시간도 점점 늦어지는것같아요.
최근 며칠만하더라도 새벽1시쯤 자고 있어요.
출근때문에 6시에 일어나야하는데도요.
좀일찍 자볼까하는데 다른 분들은 보통 몇시쯤 주무시나요?
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저는 보통 밤 11시쯤되면 잠들려고 하는편입니다.
그래서 10시반쯤 침대에 누워요.
눕는다고 바로 잠오는게 아니기때문에 미리 일찍 눕습니다.
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채택된 답변요즘같이 무더운 여름 정말 많이 피곤합니다. 일에 지치고 더위에 지치는 나날입니다. 보통은 이런 여름철에는 9시 내지는 10시면 잠을 잡니다. 아무리 많이 자도 피곤하지만 그래도 일찍자고 일찍 일어날려고 합니다.
7시 전에 일어나려면 12시 이전에 자는게 좋다고 해서 12시에는 자려고 노력하는 편입니다. 1시나 2시에 잘 때도 있어요. 규칙적으로 생활하는게 중요하지만 생각보다 어렵네요
흠.. 저는 11시에 들어가는 편인데 보통 새벽 1시 정도에 자게 됩니다. 12시에 자려고 해도 억제는 잘 안 되는 편이에요. 그래도 일어나는 시간 계산하면 7시간 정도는 자니까 그래도 저는 적당히 자는 편인 거 같네요
저도 1시에서 2시 사이에 자곤 했는데 요즘은 커피를 많이 마셔서 그런지 잠을 잘 못 자요. 그래서 요즘 커피 좀 줄이고. 되도록이면 좀 일찍 자 보려고 하고 있습니다.
저도 보통 1시 넘어서 잡니다 낮에 하는 업무로 인해 나만의 시간을 갖지 못해서 밤늦게라도 자유를 누리고 싶어 스마트폰을 보거나 취미 활동을 하며 잠을 계속 미루게 되네요
아이구 피곤하시겠어요 ㅠ
저는 일하고 나면 지쳐서 9시면 잡니다 ㅎㅎㅎ
그냥 쓰러져 자요 ㅎㅎ 저질체력이죠 ㅠ
1시에주무시고 6시에 일어나신다니
체력이 좋으신가봅니다
그래도 장기적으로 봤을때 몸에 무리가될 수 있으니
일찍 자는 습관을 들여보세요 :)
운동을하거나 따뜻한 차마시기 반신욕 이런게 도움이 될 수 있답니다 ^^
요즘날씨 너무덥죠 에어컨 안키고는 못자겠어요
계속뒤척이기도 하고 10시쯤 잠들기하는데요
밤에 12시까지 안잘때는 다음날 너무힘들더라고요
그래서 강제로 10시에는 잠들려고노력해요
규칙적으로 자는게 중요하죠! 저는 9시 30분까지 출근을 해야해서 항상 1시나 1시 30분쯤엔 자요! 7시간은 자야 그래도 덜 피건한 기분이라 ㅎㅎ 늦어도 2시엔 자는 듯오!
저도 밤에 잠을 늦게 자는 편이라 12시 넘어서 자는 경우가 많습니다. 일찍 자려고 해도 습관적으로 밤에 깨어있게 되니 생각처럼 잘 되지는 않은 것 같아요. 저도 좀 일찍 자고 일어나는 습관으로 봐야겠습니다.
그때그때 다르고 주말이야 평일이냐에 따라 또 다릅니다
커피를 마니마시거나 다음날 출근안항션 샤벽1~2시에 자고 다음날 출근이면 11시에 잠자리에들어요
잠은 정해진 시간에 빨리자야 뇌건강에 좋다고 하더라구요~!
저도 출근때문에 6시에 일어납니다!
11시 반 전에 잠들면 좀 개운하게 자는것 같고 그 이상 넘어가면 하루종일 피곤해요..
그렇지만 소중한 저녁 시간을 그냥 일찍 잠드는게 쉬운일은 아닌것 같아요
전 아이들 재우면서 같이 잠들어 9시 전에 잡니다 ㅋㅋㅋ
저의 의지랑 상관이 없죠 그러다 깨면 시간 아까워서 폰을 보다가 잠들어요 그러면 그다음날 계속 피곤해요
조금씩 일찍 자는 시간을 당기고 폰을 멀리해야 일찍 잠드실수 있어요 ..
저는 12시나 1시 정도에 보통 잠들어요.
저도 요즘 잠이 안와서 며칠전에도 1시에 자려고 누웠다가 3시나 4시에 잠든 적도 있어요. 그래서 좀 일찍 12시에 자니까 괜찮아졌어요.
저는 보통 새벽 2시~3시에 잡니다 ..
많이 피곤하면 0시 ..
저는 몸이 많이 피곤하냐, 피곤하지 않냐
이것에 따라서 틀리더라고요 ..
좀 어릴 때는 아침 6시 정도까지 있다가
잔 적도 있습니다 ..
저랑 비슷하시네요ㅠㅠ
저도 일찍 자고 싶은데 주로 새벽 12시 반에서 1시 반 사이에 잠들고 어쩔 땐 잠이 안와서 3시에 잠들 때도 있습니다ㅜㅜ
저는 수면습관이 잘 못들어서 항상 휴대폰 보다가 스르륵 잠들어요ㅠㅠ
저는 12시에자고 7시쯤에 일어나는데 별로 안피곤해요! 작성자님도 1시에 자서 6시에 일어나는 생활을 하시면 5시간정도 밖에 못주무실텐데 안좋은것 같아요 적어도 12시 전에는 자야 개운하고 일할때 덜 졸리실거에요 잠이 잘안오시면 다이소에 파는 아이워머라는걸 사보시는것도 추천드려요 저는 그거 쓰면 따뜻해서 10분안에 잠들더라고요 사람마다 다르겠지만 잠이 안오시면 한번 사보시는거 추천드려요!
자정되기 전에 누워서 잠을 청하기는 하는데;;; 열대야 때문인지 뒤척이다 보니 새벽 1~2시에 실제로 자게 되네요... 중간에도 깨다 자다 반복되다 보니 숙면이 아쉬운 상황입니다 ㅜ.ㅜ
자려고 하는 시간 한두시간 전에 좀 함을다 하는 정도로 운동을 해보세요 그 다음에 목욕 하고 누워 있으면 고단한 몸에 스스르 잠이 옵니다 그렇게 하다보면 수면 시간을 앞당기거나 할 수 있습니다
직장인들은 보통 밤 10-12시 사이에 잠드는 경우가 많습니다. 출근 떄문에 6시에 일어난다면 11시 전후에 자는 것이 수면 시간 확보에 도움이 됩니다. 잠이 안온다면 취침 1시간 전에는 휴대폰 사용을 줄이고 카페인과 야식을 피하면 조금씩 수면 리듬 앞당기는데 도움이 됩니다.
