밤에는 몇 시에 자는 것이 가장 좋을까요?

2022. 08. 16. 14:56

매일마다 수면 시간이 달라서 걱정입니다. 어떨 때는 10시에 자고 11시에 잘 때도 있거나 아니면 12시 넘어 잘 때도 있어요.
규칙적인 수면을 하고 싶은데 몇 시에 자는 것이 가장 좋을까요?


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총 8개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

사람마다 최적의 수면시간, 최적의 수면패턴은 다소 차이가 있다고 생각합니다.

다만 밤에는 자야하고 아침에는 일어나는 것이 제일 좋다고 생각합니다.

보통은 6~7시간 정도 자는게 제일 좋고 새벽시간으로 넘어가지 않는

밤 12시 이전에 취침하는 것이 제일 좋다고 생각합니다.

2022. 08. 16. 21:19
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    안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

    10시~12시 사이에 취침하는게 좋을 것 같다고 판단이 듭니다.

    12시 넘어가면 힘들고 평소에 10시 11시에 자니까 좋은 생활습관을

    가지고 계신겁니다.

    2022. 08. 30. 01:06
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      안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

      보통 너무 늦게 자는것은 건강상으로 안좋다고 봐야하구요

      너무 늦어도 2시 이전에 자는것이 좋습니다

      2시 넘으면 우울증이 올 수도 있다고 합니다.

      2022. 08. 16. 22:35
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        안녕하세요. 굳센나비입니다.

        성장기 어린이와 청소년이라면 성장호르몬이 나오는 시간을 생각해서 10시쯤에는 잠자는게 좋다고 합니다.

        성인이시라도 12시 전에는 주무셔야 다음날 힘들지 않으실거입니다.

        그러니 11시 전에 규칙적으로 잠을 주무시는 것이 좋을 것 같습니다.

        2022. 08. 16. 16:07
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          안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.


          보통 하루에 7,8시간은 잠을 자줘야 건강에 좋다고 합니다. 면역력을 위해서 10~11시 사이에 잠드는것이 좋습니다~

          2022. 08. 16. 15:34
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            안녕하세요. 메타스터디입니다.

            요새는 더워서 일찍 잠들기 더 힘이 드네요

            그래도 11시~12시 경에는 잠에 드는게 가장 좋다고 봅니다

            2022. 08. 16. 15:03
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              안녕하세요. 성실남쭈니입니다.


              아무래도 성인기준 8시-10시간 숙면이 건강에 가장 좋다고 합니다. 수면시간을 일정하게 정해놓고 자는것이 습관적인 면에서도 좋다고 하며 10시이후에 자는갓은 피부재생시간이 10시이휴 부터라 그 이전에 자는걸 추천해드립니다

              2022. 08. 16. 15:03
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                안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

                개개인마다 편차가 심하므로 질문자 본인에게 가장 잘 맞는 시간대에 주무시면 됩니다.

                밤 12시 이전에 자는 게 수면의 질이 높다고 하므로 11시 정도에 주무시는 것이 제일 좋을 듯 하네요.

                2022. 08. 16. 15:02
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