다이어트 하루 800kcal만 섭취해도 되나요?

Question

제가 아침에 크래미 70g, 땅콩 20개, 녹차 200ml

점심에는 밥 한 공기, 냉동 닭가슴살 한 덩이, 마늘 3쪽, 양파 반개, 토마토 스파게티 소스 100g 넣어서 대충 볶음밥으로 해먹으려 하는데요, 170cm에 97kg인데 이렇게 다이어트 해도 되나요?

다 합쳐보면

지방 16g

나트륨 1500mg

탄수화물 97g

식이섬유 4g

당 15g

단백질 43g

이렇게 나왔습니다.

운동을 안 해도 70kg까지 뺄 수 있나요?

운동이 필요하다면 매일 팔굽혀펴기 10개, 윗몸 말아올리기 20개, 줄넘기 100×20개 정도면 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하시는데 하루 800 칼로리 정도로만 섭취를 하신다는 것은 굉장히 적은 양을 드시는 것 같습니다 그래도 기초대사량 정도 까지는 드셔야 되지 않을까 싶습니다.