다리 근육통은 어떤 식으로 대응해야지 되나요?
저는 거의 매일 밤마다 다리 근육통이 올라와서
피로함을 느끼고 잠도 잘 못자게 되는데
어떻게 하면 근육통을 사라지게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일 근육통으로인해서 고생하고잇다면 이는 운동이나 전날에 과한활동으로인해서 생기는 근육통이아닐수있습니다 다른문제로인한 통증일수있으니 증상이 계속해서 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 내장기쪽이나 순환계통에문제는없는지 확인해보는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다리 근육통이 내가 노동적으로 많이 움직여서 발생할 경우가 있고 다른 경우에는 허리쪽에 문제가 생겨서 발생할 수 있습니다. 내가 많이 움직여서 발생할 경우는 폼롤러나 마사지볼을 이용한 하체쪽 이완을 해주시면 되고, 허리쪽에 의해 발생하는 경우는 신경학적인 반응으로 나타납니다. 신경에 문제가 생겨서 다리쪽에 문제를 일이키는 경우를 이야기 합니다. 이럴 경우에는 허리쪽에 대한 마사지나 이완작업이 들어가시면 다리 피로도가 많이 떨어질것으로 보입니다. 두가지 경우다 해보시고 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 근육통으로 불편이 있으시군요.
평소 굽이 있고 발목을 잡아주시는 신발을 신으시고 중간중간 추분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 주무시기전에 온찜질이나 온욕, 족욕을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
발을 심장보다 높이 두어 붓기를 줄이고 혈액순환을 촉진시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
밤마다 다리 근육통이 발생한다면 피로감과 수면 방해로 인해 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
다리 근육통은 다양한 원인에 의해서 발생 할 수 있는데, 운동이나 장시간 서 있는 경우 근육에 피로가 쌓일 수 있고, 하지정맥류, 혈액순환 저하 등이 원인일 수 있습니다. 뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등이 부족하면 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있고, 평발, 척추 문제 등이 영향을 줄 수 있습니다. 그 외에도 드물게 당뇨병, 신경계 질환, 만성 피로 증후군 등이 원인일 수 있습니다.
근육통의 완화를 위해서는 수면전에 다리 근육을 부드럽게 풀어 보시고, 가벼운 마사지를 통해 혈액순환 촉진 및 근육의 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 근육 피로가 쌓였을 때 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 근육 긴장을 완화 할 수 있고, 다리를 심장보다 약간 높게 올려두면 혈액순환이 원활해지고 부종과 통증을 줄여줄 수 있습니다.
또한 체내 수분 부족은 근육 경련과 통증을 악화시킬 수 있으므로, 하루 동안 물을 충분히 섭취하시는 것도 중요하고 적절한 영양분 섭취 또한 중요합니다.
그 외에도 평소 규칙적인 생활 및 올바른 자세 그리고 적절한 신발 착용 또한 중요합니다.
그럼에도 통증이 오랫동안 지속되시거나 부종 및 열감 발적이 동반된신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 온수욕과 같은 방법을 적용하시는 것응 추천드립니다. 신체 피로감이나 근육통이 지속적으로 발생하시는
경우에는, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
또한, 적절한 근력운동을 꾸준하게 해주시는 방법을 통해서 다리 근력을 증가시켜주시는 방법도 도움이 될 것으로 생각합니다. 업무환경이나 생활습관을 바꿔보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
가장 간단한 것은 스트레칭을 자주 충분하게 하시는 것입니다
그럼에도 불구하고 근육통이 계속 된다면
그 때는 병원에서 검사를 받아보셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통을 완화하기 위해 충분한 스트레칭과 따뜻한 목욕을 시도해보세요 또한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리 근육통은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 기본적인 접근법은 충분한 휴식과 함께 적절한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시켜주는 것입니다. 하루 중 시간을 정해 지속적으로 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 무리하지 않도록 조절하는 게 필요합니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 통해 혈액순환을 개선시키면 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.
여기에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 또한 중요한 요소입니다. 체력 증진과 더불어 특정 영양소가 근육 회복에 도움이 될 수 있으니 비타민이나 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.
피로함과 수면 문제는 만성피로와 관련이 있을 수 있기 때문에, 일상생활에서 스트레스를 관리하고 수면 환경을 개선하는 것이 필요합니다. 수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력해보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.