달리기 할때 어떻게 뛰어야 숨이 안차나요?

Question

제가 달리기를 하려고 달리는데 오른쪽 가리뼈가 너무 아프고, 폐는 또 너무 아파서 이렇게 뛰는게 맞나

생각이 드는데, 어떻게 뛰어야 할지 알려주세요

끝없이센스있는동그랑땡 · Answer

저도 처음에 달리기 할때 똑같은 증상이 있어서 많이 힘들었는데요, 달리기 전에 충분하게 몸을 풀고(준비운동) 뛰어보시면 확실히 그런 통증이 없습니다 한번 해보세용

레알멋진양념게장 · Answer

달리기 중 숨이 덜 차려면 복식호흡을 기본으로 하고, 코와 입을 함께 써서 깊게 들이마신 뒤 발걸음에 맞춰 2대2 또는 3대2 호흡 리듬을 유지하는 것이 핵심입니다. 숨이 가빠지면 속도를 낮추고, 얕고 빠른 호흡보다 배가 움직이는 깊은 호흡으로 돌아오는 편이 좋아요

억수로은밀한붕장어 · Answer

시선을 아래나 위로 들지 않고 팔의 움직임을 활용해보세요 !준비운동 제대로 하고 최대한 코로 숨을 쉬려고 하면 안힘들긴 힘들겠지만 오래 뛸수 있을겁니다 !! 갈비뼈가 아픈건 갑자기 뛰어서 근육이나 횡격막이 놀라서이거나 달리기 전에 많이 먹어서 아픈것 같아요

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