헬스를 시작한지 1년6개월 돼가는 헬린이인데 단백질 섭취량이 걱정돼요.

Question

제가 요즘 감량을하고 있어서 15kg빠진 상태입니다 현재는 95kg이고 그래서 현재는 단백질을 의식적으로 190g정도 먹고있습니다 건강에 문제 있다는 사람도 있지만 이래야 잘큰다고 그냥 그리하라는 분도 계시네요

그냥 이걸 유지해도 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

현재 95kg이면 133g정도로 섭취하셔도 무방합니다.

190g을 먹는다고해서 건강에 문제가 생기지 않으나 만약 단백질을 대부분 프로틴파우더로 챙기고 있다면

130g대로 줄이는것을 추천해드립니다.