생활
언제나행복할사람
하루 물 섭취량은 어느정도가 좋을까요?
평소에 물을 잘 안마시기는하는데,
이온음료라도 마셔보라는 얘기를 듣습니다.
하루에 물 섭취량이 어느정도가 되야 일상생활에 문제없을까요.
8개의 답변이 있어요!
일상적인 성인의 경우 하루 물 섭취량은 약 1.5~2리터가 권장됩니다.
음식 속 수분까지 포함하면 보통 8잔 정도가 적당하다고 볼 수 있습니다.
이온음료는 수분 보충보다는 전해질 보충용이므로, 물 섭취를 기본으로 하는 것이 좋습니다. 갈증이 나기 전에 자주 조금씩 마시는 습관이 가장 건강합니다.
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채택된 답변성인이 필요한 하루 수분량은 최소 1500밀리리터라고 해요.
즉, 1.5리터 이상은 물을 마셔줘야지
활발한 신체 활동을 할 수 있다고 알고 있습니다.
그러니 꼭 챙겨 마시세요.
개인마다 생활 습관이나, 연령, 성별, 무게, 키에 따라 알맞은 물 섭취량에 차이가 있습니다. 다만 세계보건기구(WHO)에서는 하루 평균 물 섭취량을 1.5~2.0L로 고지해놓았으며, 정확하게는 질문자님의 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값의 양을 마시는 게 좋습니다.
하루에 물은 적어도 1리터에서 1.5리터 정도를 마시는 것이 좋습니다. 근데 이게 생각보다 마시기 어려운데 개인적으로 책상에 텀블러를 두시고 주기적으로 마시는 것이 가장 좋습니다.
일반적인 성인의 경우 하루 물 섭취 권장량은 체중 1kg당 약 30~33ml입니다 (예: 60kg 성인 기준 약 1.8~2L).
일상생활 중 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋습니다.
이온음료는 당분이 포함되어 있어 물 대신 장기간 다량 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
개인의 건강 상태나 활동량에 따라 필요한 수분량이 다를 수 있습니다.