스포츠·운동
러닝 초보자 궁긍증입니다~~~~~
40대 후반 여자 러닝초보자 입니다
올해부터 러닝을 시작하려하는데 준비물과 유의사항이 있을까요?
속도는 몆으로 뛰어야할까요?
3개의 답변이 있어요!
런닝이 딱히 준비물이 없는 가벼운 운동이지만 굳이 따지자면 런닝화나 런닝벨트 정도가 있겠네요. 런닝화야 당연히 말안해도 그 목적을 알겠지만 런닝벨트가 은근 꿀템이에요. 스마트폰이나 블루투스 이어폰 케이스 들고 뛰다보면 팔이 점점 무거워지고 몸 밸런스도 깨지는데 이거 담고 다닐 런닝 벨트가 있다면 손도 가벼워지고 한결 편하더라고요.
속도는 개인 차가 있기 때문에 처음이시라면 빠르게 걷는 것처럼 속도를 잡되 통통 뛰듯이 런닝하시는게 좋아요.
러닝에 필요한 복장, 그리고 러닝화 정도면
러닝준비를 충분합니다
물론 기록을 측정하고 속도를 확인하려면
워치 같은 것을 착용하시는 것이 도움이 됩니다
정해진 속도가 있다기보단
현재 질문자님의 몸상태가 더 중요하고
자신의 현재 체력에 맞게끔 시작하셔야 합니다
처음부터 무리를 하게 되면
중도에 포기하는 경우들이 많고
무리가 안되는 선에서 러닝을 습관화되게끔 하셔야 합니다
그후 조금씩 시간과 거리를 늘려가시는 것이 좋습니다
런닝을 처음하는 단계에서는 빠르게 시작하려고 하기보다는 기본 속도로 시작해서 이후 차근차근 속도를 올려서 런닝하는게 제일 중요하구요 유의사항은 수분 보충이라고 생각합니다