비타민c 고용량 매일 먹다가 하루 빼먹으면 금단현상 나타날까요?
제가 비타민c 영양제를 하루 1회 1000mg씩 챙겨먹은지 6개월정도 되었는데요. 한번도 까먹고 못먹은적이 없었는데, 오늘 처음으로 까먹고 못먹은거 있죠ㅠ
인터넷 보니까 ‘비타민C를 고용량 장기간 섭취하다가 갑자기 중단하면 금단 현상이 생길 수도 있다. 체내 비타민C 농도가 급격히 떨어지면서 피로감이나 무기력증이 생길 수 있다. 이걸 '반동성 괴혈병'이라고 부른다. 그래서 줄일 때는 천천히 줄여야 한다.’라고 하던데,
막 5000씩 먹는건 아니지만 1000도 하루 권장량에 비해서는 고용량이긴한데.. 아예 끊은건 아니고 하루 까먹고 못먹은거로는 위에 나온 반동성 금단 현상이 생길 위험은 없는지 궁금합니다🥲
지금 먹기에는 새벽이라 위염 생길까봐 걱정돼서요..
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
비타민 C를 하루 1000mg씩 6개월간 섭취하다가 하루 정도 빼먹는다고 해서 즉각적인 금단 현상(반동성 괴혈병)이 나타나지는 않습니다. 반동성 괴혈병은 주로 2000~5000mg 이상의 초고용량을 장기간 섭취한 후 갑자기 끊을 때 체내 농도 변화로 인해 일시적으로 피로감이나 면역 저하가 나타날 가능성이 생깁니다
하지만 하루 1000mg 정도라면 비교적 고용량이긴 해도 극단적인 수준은 아니며, 하루 정도 섭취하지 않았다고 해서 신체에 큰 변화가 생기지는 않을 듯 해요
게다가 비타민 C는 체내에 어느 정도 저장되어 있으며, 음식에서도 섭취할 수 있기 때문에 하루 빠진다고 해서 갑작스럽게 결핍 증상이 나타나지는 않습니다. 내일부터 다시 정상적으로 복용하면 되고, 지금 새벽이라 위염이 걱정된다면 굳이 공복에 먹기보다는 내일 식사 후에 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아니요 꼭 그렇지는 않습니다 비타민씨를 한끼정도 못드셨다고 금단현상이 나타난다는 것은 어불성설입니다 하루에 영양제 외에도 우리몸에 음식으로 인해 섭취되고 흡수되는 비타민씨 영양소가 유지되고 있습니다
워낙 예외적이고, 특이한 일이 언제든이 일어날 수 있고 예외는 얼마든지 존재하기 때문에 절대 이상이 없을 것이라 이야기 하기는 어렵긴 합니다만, 한 번 놓쳐서 섭취하지 않은 것 때문에 그로 인해서 큰 문제가 유발될 것으로 사료되지는 않습니다. 큰 문제가 생기지는 않을 것으로 보이므로 너무 걱정하지는 않으셔도 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다걱정하지 않으셔도 됩니다.
메가도즈도 아니고 하루 복용을 건너뛰었다고 해서 그로 인하여
금단현상이 나타나거나 하지는 않습니다.
편하게 드셔도 됩니다.