초등학생 아이 ... 라면 ... 만 먹어요 ?? 고민상담

Question

초등학생 아인데 밥도 잘먹고 반찬도 집에서 좋아하는걸로 해줘요 절대 신경안쓰고 반찬 없는거 아니에요 ... 손맛이 없는것도 아닌데 라면을 주에 3번이상 먹나봐요 ... 다른집도 아이들 라면 좋아하나요 ?? 먹지못하게해도 너무 좋아해서 정말 고민입니다 ... 조언좀 ... 🥹 어떡하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

초등학생 자녀가 라면을 너무 좋아해서 걱정이 많으시군요. 정성껏 차린 밥상보다 자극적인 라면을 찾는 모습에 속상하시겠지만, 이 시기 아이들에게 라면은 강한 감칠맛과 쫄깃한 식감을 정말 좋아합니다. 영양사 관점으로 보면 주 3회 이상 라면 섭취는 나트륨 과잉과 미량 영양소 결핍을 초래할 수 있어서 변화가 필요하겠습니다. 아이와 감정적으로 부딪히지 않으면서 건강하게 유도할 수 있는 방법을 제안드립니다.

라면을 아예 끊기 어렵다면 조리법을 바꿔보는 것이 좋습니다. 면을 따로 삶아서 찬물에 헹궈 기름기를 제거하신 뒤 다시 끓여보시길 바랍니다. 스프는 1/2만 넣고, 부족한 간은 간장, 소금으로 약간 조절해보시길 바라요. 대신에 숙주, 버섯, 양파, 계란을 듬뿍 넣어서 섬유질과 단백질을 보충해주시는게 좋아요.

라면 데이와 대체 면을 활용하는 방법도 있습니다. 무조건 금지를 하면 집 밖에서 몰래 먹는 부작용이 생길 수 있습니다. 주 1~2회 라면 먹는날을 정해 아이가 그날을 기다리게 해보세요. 일반 유탕면 대신에 건면, 쌀국수 면, 아니면 메밀면을 활용한 요리를 선보여 보시길 바랍니다. 라면의 국물맛은 유지하시되 면의 종류만 바꿔주셔도 칼로리, 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

라면에 익숙해진 입맛은 일반 가정식을 심심하게 느끼게 할수도 있어요. 아이가 좋아하는 고기 반찬에 파채, 구운 채소를 곁들여서 이런 풍미에 익숙해지도록 도와주시길 바랄게요. 다른 집 아이들도 라면을 좋아하겠지만, 라면은 가끔 먹는 별식이라는 인식을 심어주는 것이 병행되셔야 합니다. 아이의 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^