잠을 충분히 자도 계속 피곤한 이유는 뭘까요?

Question

하루 7~8시간 정도 자는데도 낮에 졸리고 피곤합니다. 카페인 때문인지 생활 습관 문제인지 잘 모르겠어요. 비슷한 경우에 효과 봤던 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

글세요... 일단 수면의 질이 어떤지가 중요하고(자주 깨는지, 수면 무호흡이 심한지, 수면 환경이 부적절한지 등)

그 외에는 내과적 평가(당뇨, 갑상선 등)와

필요시 정신과적 상담 (우울, 스트레스 등)을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요

효과를 보는 방법은 기상 시간을 일정하게, 오후 4시 이후는 카페인 섭취 줄이고

낮동안 활동을 늘리고, 몰입할 수 있는 (즐거운 ) 활동 시간을 만드는 것 정도가 아닐까 싶네요