심리상담
아침을 걸으며 왜 오후에 더 많은 칼로리 섭취하게 되나요?
안녕하세요. 아침에 바빠서 아침밥을 거르게 되면 점심시간에 더 많은 양에 음식을 먹게되는데고 폭식을 하는데 그 이유는 무엇인가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아침 식사를 거르시는 상황은 많은 현대인들이 겪고 있는 어려움입니다. 우리 몸은 아침에 식사를 하지 않으면 혈당이 떨어지게 되고, 이로 인해 점심시간에 과도한 배고픔을 느끼게 됩니다. 이것은 우리 몸의 자연스러운 보상 메커니즘으로, 부족했던 영양분을 빠르게 보충하려는 생리적인 반응이라고 볼 수 있습니다.
특히 아침 식사를 거르면 공복 시간이 길어져 식욕 조절 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고 포만감을 주는 렙틴의 분비는 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬의 불균형은 점심시간에 폭식으로 이어질 수 있으며, 더불어 스트레스 호르몬인 코티솔의 증가로 인해 더 많은 고칼로리 음식을 찾게 되는 경향이 있습니다. 바쁘시더라도 간단한 과일이나 견과류라도 드시는 것을 권장해 드립니다.