오래 굶으면 왜 먹을 때 폭식을 하나요?

Question

아침을 굶고 점심이 되면 과도한 양의 식사를 하게 되는데요. 왜 그런지 궁금합니다. 굶는 것보다는 조금씩 식사를 하는 것이 더 좋나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 장시간 공복 상태가 지속되면 우리 몸은 생존 본능에 따라 에너지를 비축하려는 반응을 보이게 됩니다. 혈당이 떨어지면서 뇌에서는 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고, 포만감을 주는 렙틴의 분비는 감소하게 됩니다. 이로 인해 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되는 폭식 현상이 나타날 수 있으며, 이는 소화 불량이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 식사는 우리 몸의 대사 리듬을 안정적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루 세 끼를 적절한 양으로 나누어 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있고, 이는 과식이나 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침 식사는 하루의 신진대사를 활성화하는 중요한 역할을 하므로, 작은 양이라도 규칙적으로 섭취하는 것이 건강한 식습관 형성에 도움이 될 수 있습니다. 바쁜 현대인의 경우라도 간단한 과일이나 유제품으로라도 아침 식사를 하시는 것을 권장드립니다.