빈혈에 좋은 영양식단좀 알려주세요
어머니께서 빈혈이 심하게 있으신데 약보다는 빈혈에 도움되는 영양식단이 해드리는게 가장 좋은거같아서요 간편하게 먹기좋은 식단으로요
안녕하세요.
간편하게 빈혈에 도움이 되는 식단을 구성할 수 있습니다. 철분 풍부한 식품인 녹색 잎 채소, 콩류, 곡류, 닭고기 및 양고기 등이 좋습니다. 또한 비타민 C를 함께 섭취하여 철분 흡수를 촉진하는 과일이나 씨리얼을 선택할 수 있습니다. 그리고 추가적으로는 빈혈 개선을 위해 충분한 수면과 휴식, 정기적인 운동, 스트레스 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
빈혈은 철, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 부족으로 인해 발생할 수 있어서 철과 비타민b12,엽산이 풍부한 식품을 주 원료로 하여 식단을 짜는 것을 추천합니다. 철이 풍부한 식품으로는 소고기, 양고기, 돼지고기 등이 있습니다. 매 끼마다 1가지씩은 꼭 섭취하시기 바랍니다.고기가 섭취하기 힘들다면 식물성 식품중 콩류, 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등), 씨앗 및 견과류(아몬드, 호두 등)는 철이 풍부한 식품입니다. 철의 흡수를 촉진하기 위해 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 C 함유 식품에는 오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기, 파프리카 등의 과일과 녹색 잎채소는 철의 흡수를 촉진하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 철 함유 식품과 함께 섭취하여 철의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
추가로, 빈혈 예방을 위해 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 알코올과 커피의 과도한 섭취 제한도 중요합니다. 만약 빈혈 증상이 지속되거나 심각한 경우, 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빈혈에 좋은 음식으로는 비싸긴 하지만 소고기가 참 좋습니다 그리고 달걀 노른자 그리고 미역이나 다시마 같은 해조류 시금치 브로콜리 그리고 굴 등이 있습니다.