먹어도 먹어도 배가 고픈 이유는 무엇일까요
뭔가를 먹을 때 먹고 나면 금방 배가 부른 느낌이 들다가 먹고 돌아왔으면 또 배가 고픈데 이렇게 먹고도 먹어도 배가 자주 고픈 이유는 어디가 안 좋아서 그런 것인가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
먹은 후에 금방 배가 고프게 느껴지는 상황은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이는 음식의 종류, 섭취하는 음식의 양, 소화 및 흡수 과정, 심지어 스트레스 수준에 이르기까지 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 음식의 종류 중 고단백, 고섬유질 음식은 소화가 느리게 진행되니 더 오랜기간 포만감을 느낄 수 있습니다. 반면 탄수화물이나 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시켰다가 빠르게 감소하여 배고픔을 일찍 느끼게 될 수 있습니다. 또, 소화나 흡수가 제대로 이루어지지 못하고 대부분이 대변으로 배설되는 상황에서는 배고픔을 빠르게 느끼는 원인이 될 수도 있겠는데 이 경우 설사나 복통과 같은 증상을 동반할 수 있겠습니다. 또한, 스트레스나 불안 등의 감정적인 변화도 식욕 증가에 영향을 줄 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
공복을 거짓 공복과 진짜 공복을 구별할 필요가 있습니다
식사를 하면, 렙틴이라는 호르몬이 포만감을 유발하게 되는데
이의 분비가 불충분하면 그럴 수 있을 듯 합니다
(혹은 갑작스러운 인슐린 피크 등으로 혈당 변동 폭이 클 가능성도 있을 듯 합니다)
-> 당뇨, 갑상선기능항진, 소화기 질환, 스트레스 등으로도 가짜 공복감이 나타날 수 있습니다
만약 서서히 배고픔이 느껴지고, 음식에 상관없이 배고픔을 채우고 싶어지면 진짜 공복감이고
갑자기 배고프면서 , 소위 당이 땡기면, 가짜 공복감일 가능성이 높을듯 합니다
지속적으로 허기를 느끼는 증상에 대한 의학적인 몇가지 이유를 설명드리겠습니다.
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수분 부족 몸은 배고픔과 갈증을 구분하지 못해, 때로 허기 짐은 실제로는 갈증의 신호일 수 있습니다. 이를 위해 먼저 물을 마셔보는 것이 좋습니다. 전문가들은 하루에 정해진 양의 물을 마시고 시간을 두고 마시는 것을 권장합니다.
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수면 부족 하루 6~8시간의 숙면은 피로를 풀고 신체를 회복하는 중요한 시간입니다. 충분한 수면을 하지 못하면 피로가 계속 쌓이게 되어 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 미국 연구에 따르면 매일 5시간 미만으로 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만이 될 위험이 15% 이상 증가합니다.
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정제 탄수화물 과다 섭취 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리지만 빠르게 감소하여 단기간 내에 허기를 유발할 수 있습니다. 따라서 햄버거나 감자튀김과 같은 음식 대신 곡물, 채소, 과일 등의 비정제 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
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스트레스 스트레스를 받으면 체내에서 스트레스 호르몬이 분비되어 허기를 유발할 수 있습니다. 스트레스 해결책을 찾는 것이 중요합니다.
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드물게 질환과 연관된 허기는 당뇨병이나 갑상선 기능항진증과 같은 질병은 배고픔을 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 체내의 당을 올바르게 사용하지 못할 때 발생하며, 갑상선 기능항진증은 갑상선 호르몬의 문제로 인해 발생합니다. 만약 이러한 증상을 경험한다면 진단을 받는 것이 좋습니다.
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단순히 식욕이 왕성해서 많이 먹는 것과 먹어도 자주 배고픔을 느끼는 것은 구분될 필요가 있습니다. 후자의 경우라면 몸에 이상 신호가 있을 수 있기 때문이죠.
우선 스트레스나 불안감으로 인한 경우가 많습니다. 식욕은 감정의 영향을 많이 받는데, 불안할 때 먹는 것으로 스트레스를 해소하려는 경향이 있습니다. 폭식증이나 야식증후군도 흔히 동반되죠.
내분비계 문제도 의심해볼 수 있는데, 대표적으로는 당뇨병과 갑상선 기능항진증이 있습니다. 당뇨병의 경우 인슐린이 제대로 작용하지 않아 세포가 굶주림을 느끼게 되고, 이는 과도한 배고픔으로 이어질 수 있죠. 갑상선 호르몬이 과다할 경우에도 대사가 항진되면서 식욕이 왕성해질 수 있습니다.
드물지만 뇌 시상하부의 이상이나 크롬친화세포종 같은 종양에 의해서도 과식이 유발될 수 있다고 합니다.
따라서 식욕 증가 외에도 갈증, 잦은 소변, 체중 감소, 피로감, 심계항진 등의 증상이 동반된다면 내분비내과에서 혈액검사와 영상검사 등을 통해 정밀 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
단순히 배고픈 증상만으로 질환을 특정할수 없습니다. 다만 최근들어 체중 감소양상이 있다면 기본적인 혈액검사 및 갑상선 기능검사 권유드립니다. 내과 내원해보시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
위장 기능이 이상이 있으신것 같네요 포만감이 드는 신경중추가 이상이 온것이거나.당뇨병으로 영양소가 세포안으로 못들어가고 소변등으로 배출될 가능성이 있습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
밥을 배부르게 먹었는데도 배고픈 이유는 여러가지 원인이 나타날 수 있습니다. 수분이 부족하면 음식 섭취에 대한 욕구가 생기기도 하며, 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가하면서 식욕을 억제하는 렙틴의 기능을 떨어뜨림으로써 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이외에도 잠이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 분비되면서 배고픔을 더 느낄 수 있습니다.