분노조절장애를 어떻게 해야할까요?

Question

옛날에는 물건 부수거나 물건을 발로 차는게 끝이였는데 요즘은 자해로 분노를 풀기 시작했습니다.. 저도 제가 이러면 안되는거 아는데 왜 이렇게 성격이 더 난폭해지고 참을성이 없어졌을까요..?? 심하게 자해를 하는건 아니고 주먹으로 얼굴을 때리고 뺨을 때리고 그럽니다 세게요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람은 누구나 분노라는 감정을 느낍니다.

스스로 잘 안풀려 스트레스를 받기도 합니다.

다른 사람에 의해 심한 스트레스를 받아

화가나는 경우도 있습니다.

분노조절 장애를 가지고 있는 사람에게서 공통적으로

나타나는 원인이 사회적 상호작용이나 언어

감각을 입력하는 뇌부위에 문제가 있는 경우

분노조절하지 못하고 어김없이 나타납니다.

분노조절 훈련을 받아서 감정을 다스리는

훈련을 하는 방법이 있습니다.

일상생활에 힘들정도로 영향이 있다면

전문의 상담을 권합니다.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화를 참는것이 어려운듯 합니다.

먼저 화를 정상적으로 해소하는법을 배우시는게 좋을듯합니다.

내가 화가난다고 때리거나 부수는것은 좋은 행동은 아닙니다.

그렇기에 앞으로 화가날때를 대비해 무언가를 준비하시면 좋습니다.

예를 들어 화가난다면 나는 주머니에 있는 호두알을 꾹 누르겠다 혹은 부수겠다.

등의 정상적인 범주에서 화를 푸는법을 연습하다보면 지금 현상이 조금씩 좋아질수있을겁니다.

지속적으로 자해를 한다면 병원진료를 받아보시길 바랍니다.