근력 운동 후에 샤워를 찬물이 하는 이유는?
근력운동이나 힘든 일을 하여 근육이 피로할 때는 따듯한 물이 아닌 찬물을 이용하여 샤워를 해야한다는 이야기를 본적이 있는데 그이유가 궁금해요. 따듯한 물로 샤워를 하면 안좋나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
근육이 긴장을 함으로써, 한동안 근육이 힘을 주게 됩니다.
결국 운동의 효과가 극대화 됩니다.
게다가 운동 후엔 근육이 갑자기 압력이 가해져서, 근육이 상할 수도 있습니다.
그 경우, 찬물은 근육을 식혀주어서 수축시킴으로써 부상을 방지하기도 합니다.
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
헬스장에서 근력운동을 빡세게 하고나면 펌핑되었던 근육속 모세혈관이 미세출혈을 일으키기 때문에 찬물샤워를 통해 진정시켜주고 염증등 부작용을 예방할 수 있습니다.